22 Ott RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
HAI MAI PENSATO AL TUO RESPIRO?
La respirazione è una parte fondamentale dello yoga e della vita.
Imparare a respirare è uno dei primi passi per comprendere come il nostro corpo e la nostra mente siano strettamente connessi.
Il respiro è il processo più vitale del corpo.
●Esso influenza le attività di ogni cellula ed è collegato alle prestazioni del cervello
●Respiriamo circa 15 volte al minuto e 21.600 volte al giorno
●Il respiro è intimamente legato a tutti gli aspetti dell’esperienza umana
Come siamo influenzati dal repisro?
Il Respiro è il ponte tra le aree consce ed inconsce della mente.
E’ nvolontario, perchè senza respirare moriremmo, ma abbiamo anche la capacità di controllarlo con dei centri nel nostro bulbo cerebrale.
Una buona repsirazione diminuisce le tensioni e libera l’energia intrappolata.
Una buona respirazione i nfluisce sulla QUALITA’ e LUNGHEZZA della vita.
COME RESPIRI?
● Le spalle si muovono?
● Il diaframma si muove?
● Il pavimento pelvico si muove?
● Apnee?
● Superficiale o profondo?
● Il viso com’è?
● Pancia e torace si muovono in egual misura?
I BENEFICI DI UNA CORRETTA RESPIRAZIONE
- Riduce lo stress
- Arrichisce il sangue di O2
- Migliora il pensiero, perchè riceve più nutrimento
- Aumenta la vitalità degli organi e della mente
- Rinforza i muscoli del corpo
COSA SI NTENDE PER UNA “CORRETTA” RESPIRAZIONE?
- SI RESPIRA SOLO DAL NASO. In questo modo l’aria viene filtrata , riscaldata ed umidificata. Questo ci permette di eliinare virus e batteri e di far entrare solo il nutrimento corretto. Inoltre c’è una maggiore possibilità di controllarlo e rallentarlo, rispetto alla respirazione naso -bocca o bocca-bocca.
- Una buona respirazione E’ COMPLETA . L’inspiro parte dal basso addome e riempie sino al torace, e nell’espiro svuota il torace sino all’addome. Il ritmo è lento e profondo. La mente deve contrallare la respirazione.
- Una volta trovato il proprio ritmo, mantenere un buon RITMO ARMONICO e regolare.
- Parti dal tuo respiro e da lì cerca di migliorarlo.
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“Migliorare, Prevenire, Riequilibrare”. Olis
