Che differenza c’è tra mindfulness dei giorni nostri e la meditazione millenaria dello yoga?
Sai come ti possono essere utili per il migliorare il tuo stile di vita e il tuo benessere?
Mindfulness, secondo la definizione di Kabat Zinn, significa prestare attenzione in un modo particolare:
E’ un modo per coltivare una piena presenza all’esperienza del momento, al QUI E ORA.
Si tratta di essere consapevoli di ciò che sta accadendo sia dentro di noi che intorno a noi, senza giudicare o reagire in modo impulsivo.
La mindfulness è spesso associata a tecniche di meditazione, ma può essere integrata anche nella vita quotidiana.
La mindfulness richiede di concentrarsi completamente su ciò che stai facendo in un determinato momento, senza divagare con i pensieri sul passato o sul futuro.
Implica l’accettazione di ciò che sta accadendo senza giudicare. Si tratta di osservare i pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche con gentilezza e senza cercare di cambiarli o evitarli.
La respirazione è spesso utilizzata come punto focale nella pratica della mindfulness. La consapevolezza del respiro può aiutare a stabilizzare l’attenzione e a connettersi con il momento presente.
Secondo la pratica millenaria dello Yoga, la meditazione è lo stato avanzato dello yoga, che si utilizza per raggiungere una maggiore padronanza delle attività della mente, in modo che questa divenga capace di “spegnersi” cessando il suo usuale chiacchierio di sottofondo e divenendo chiara e pacifica.
La mente ordinaria crea spazio per la mente intuitiva, quella che già sà.
Così facendo ci permette di vivere il QUI E ORA.
La meditazione è una pratica mentale che coinvolge la concentrazione o la focalizzazione della mente su un oggetto, un pensiero, una sensazione, un’attività specifica o il vuoto totale allo scopo di ottenere uno stato di consapevolezza, tranquillità mentale e rilassamento.
È una pratica che esiste da millenni ed è stata utilizzata in molte tradizioni spirituali, ma è anche ampiamente utilizzata come strumento per il benessere mentale e fisico nella vita moderna.
La meditazione si concentra sull’essere consapevoli del momento presente.
Si pratica l’osservazione dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni fisiche senza giudicare.
La consapevolezza viene spesso focalizzata sulla respirazione o su altre sensazioni corporee.
La meditazione può offrire una serie di benefici per la salute mentale e fisica, tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento della concentrazione, l’incremento della consapevolezza di sé e delle emozioni, e il miglioramento del sonno.
La chiave per ottenere benefici duraturi dalla meditazione è la pratica regolare.
Lo Yoga è una pratica fisica millenaria per il benessere del corpo e della mente.
Promuove la liberazione di tensioni del corpo e promuove l’ascolto del respiro consapevole.
Queste due parti sono imprescindibili per poter poi praticare la meditazione e spegnere la mente.
Sarà capitato anche a te di tornare a casa dopo una giornata iper stressante, con la mente che viaggia veloce e un umore irritabile…e immagino che l’ultima cosa che avresti voluto fare sia sederti a meditare….
Per questo lo Yoga preferisce introdurre prima una pratica fisica di rafforzamento, dove il corpo suda, si scalda, scarica l’energia in eccesso, si allunga e rilascia le tensioni fisiche e respiratorie.
Solo allora sarà pronto, avrà la voglia e la possibilità di concentrarsi sulla mente.
Come sappiamo la mente mente (dal verbo mentire), mentre il corpo dice la Verità.
Un corpo forte e stabile, dà sostegno alla mente debole e manipolabile.
Se vuoi lavorare sulla mente, e acquietarla, assicurati prima che il tuo corpo sia saldo e fluido.
Meditare significa stare nel qui e ora:
se mangi, mangia e assapora il cibo,
se dormi, dormi, smetti di pensar, riposati,
se cammini, cammina e lasciati pervadere dall’ambiente,
se cucini, pensa a ciò che stai cucinando e metti amore in ciò che fai,
se stai leggendo, leggi e immagina la storia, emozionati.
Allenati al presente. Questo lo possiamo fare tutti con grande beneficio per il nostro stile di vita, e poi arriva all’ assenza di pensiero.
L’ assenza di pensiero è un gradino più alto del qui e ora, a volte lo puoi sfiorare per qualche secondo, a volte per qualche minuto, a volte per ore o giorni, come in ogni cosa PIU’ PRATICHI PIU’ MIGLIORI.
Buona pratica!
Se vuoi scrivimi la tua esperienza e le tue domande, sarò lieta di risponderti.
Se vuoi praticare insieme a me, contattami.
“Migliorare, Prevenire, Riequilibrare” Olis
Cookie | Durata | Descrizione |
---|---|---|
__utma | 2 years | This cookie is set by Google Analytics and is used to distinguish users and sessions. The cookie is created when the JavaScript library executes and there are no existing __utma cookies. The cookie is updated every time data is sent to Google Analytics. |
__utmb | 30 minutes | The cookie is set by Google Analytics. The cookie is used to determine new sessions/visits. The cookie is created when the JavaScript library executes and there are no existing __utma cookies. The cookie is updated every time data is sent to Google Analytics. |
__utmc | session | The cookie is set by Google Analytics and is deleted when the user closes the browser. The cookie is not used by ga.js. The cookie is used to enable interoperability with urchin.js which is an older version of Google analytics and used in conjunction with the __utmb cookie to determine new sessions/visits. |
__utmt | 10 minutes | The cookie is set by Google Analytics and is used to throttle request rate. |
__utmz | 6 months | This cookie is set by Google analytics and is used to store the traffic source or campaign through which the visitor reached your site. |
Cookie | Durata | Descrizione |
---|---|---|
CONSENT | 16 years 4 months 7 hours 21 minutes | These cookies are set via embedded youtube-videos. They register anonymous statistical data on for example how many times the video is displayed and what settings are used for playback.No sensitive data is collected unless you log in to your google account, in that case your choices are linked with your account, for example if you click “like” on a video. |
Cookie | Durata | Descrizione |
---|---|---|
IDE | 1 year 24 days | Used by Google DoubleClick and stores information about how the user uses the website and any other advertisement before visiting the website. This is used to present users with ads that are relevant to them according to the user profile. |
test_cookie | 15 minutes | This cookie is set by doubleclick.net. The purpose of the cookie is to determine if the user's browser supports cookies. |
VISITOR_INFO1_LIVE | 5 months 27 days | This cookie is set by Youtube. Used to track the information of the embedded YouTube videos on a website. |
YSC | session | This cookies is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos. |
yt-remote-connected-devices | never | These cookies are set via embedded youtube-videos. |
yt-remote-device-id | never | These cookies are set via embedded youtube-videos. |
Cookie | Durata | Descrizione |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-cookie | 1 year | No description |
cookielawinfo-checkbox-functional | 1 year | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |