Sviluppato da Joseph Pilates agli inizi del novecento, il metodo pilates è un sistema di allenamento che non richiede particolari sforzi fisici per la sua pratica e che trae ispirazione dallo yoga. Viene usato per svariate finalità che spaziano dal semplice tenersi in forma, a finalità di tipo rieducativo.
Non a caso, il pilates è incentrato sul controllo dei muscoli posturali, attraverso esercizi specifici che richiedono – al tempo stesso – il lavoro di corpo e mente. I principali muscoli del tronco coinvolti forniscono supporto alla colonna vertebrale e, il loro allenamento costante, è importante per mantenere bilanciato il corpo.
Il pilates è spesso usato per prevenire o attenuare dolori alla schiena, tramite esercizi che rinforzano la zona lombare, gli addominali, i glutei e gli adduttori.
BENEFICI
Il pilates consente di godere di benefici sia fisici che mentali. Infatti, se praticato con costanza e nel modo corretto:
- permette di tonificare egregiamente la muscolatura del tratto addominale;
- protegge e fortifica la colonna vertebrale, grazie agli esercizi che coinvolgono i principali muscoli in prossimità della colonna;
- migliora notevolmente la postura e per questo motivo è spesso consigliato per fini riabilitativi come alternativa alla ginnastica posturale;
- di conseguenza è una metodologia valida per curare e prevenire i dolori alla schiena;
- permette di bruciare tante calorie: per questo il pilates dimagrire costituisce una valida alternativa;
- è ottimo per migliorare la flessibilità muscolare;
- permette di migliorare la mobilità di anche e spalle;
- migliora le performance sportive anche in altre attività sportive differenti;
- aiuta a migliorare la consapevolezza e la fiducia in sé, la capacità di concentrazione e l’umore;
- riduce lo stress, grazie alla sensazione di benessere e rilassamento che si prova al termine della seduta.
CONTROINDICAZIONI
Il pilates a casa come in palestra non ha particolari controindicazioni e può essere effettuato da chiunque sia in buono stato di salute. Tuttavia, è necessario che gli esercizi siano svolti nel modo corretto per evitare strappi e altri tipi di lesion
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