Vivi in armonia! Mantieni corpo e mente, sani e flessibili

HATHA YOGA OLIS 2020-2021

Hahta Yoga: rafforzamento e flessibilità
Utile per migliorare e mantenere il proprio ben-essere: lo stato armonico tra fisico, emozioni e mente.

CENTRO COMO CORSI, via Anzani 24, Como (c’è parcheggio all’interno)
Adulti: Mercoledì 18-19
Giovedì 9-10
Giovedì 10.15-11.15
Gravidanza: Lunedi 16.45-17.45

OLYMPUS AVANT, Via Dell’ Artigianato, 41, 22070 Cassina Rizzardi CO
Adulti: Martedì 19.30-20.30
Giovedi: 12.45-13.30

VIDEOTECA HATHA YOGA OLIS
A casa tua, ogni giorno un minivideo da 30 minuti.
Lunedì, mercoledì e venerdì video sequenze di posizioni e martedì e giovedì video di rilassamneto guidato.
Utili per mantenere una pratica costante da integrare ai corsi dal vivo o da fare da soli se non si ha la possibilità di venire in palestra.
Tutti i video rimangono visibili per il mese dell’abbonamento.

LEZIONI PRIVATE
Lezioni focalizzate sulle tue esigenze. Su appuntamento.

A cura di Stefania Olis Grappeggia, Massoterapista e Insegnante certificata Hatha Yoga Essenziale.

VIDEOTECA PILLOLE HATHA YOGA OLIS

Ciao e Benritrovato,
mi auguro di cuore che tu, la tua famiglia e amici stiate bene!
Sono stati e saranno mesi di grandi passaggi a vari livelli e, come abbiamo già notato, in questi passaggi si sono instaurate nuove abitudini, alcune obbligate dai decreti altre scelte dalle persone.
Vivo a Como e mi piace camminare, con piacere ho constatato che post lockdown i boschi e le passeggiate, che prima erano semivuote, ora sono ben visitate! L’essere umano sta tornando sempre più in contatto con la natura e col proprio corpo. I cambiamenti positivi ci sono e mi auguro continuino ad aumentare, come anche la consapevoelzza di prendersi cura di sè e di mantenere uno stato armonico e in equilibrio!

Per lo YOGA ci siamo adattati all’ONDA del cambiamento:
i corsi riprendono nei GIARDINI, nella natura, col prato verde e il cielo blu!
Il martedì alle 9.15-10-15 e 18.00-19.00 , solo in caso di mal tempo nella palestra che è a norma.

– WEB VIDEOTECA PILLOLE HATHA YOGA OLIS
Non hai tempo di venire in palestra? Pratica a casa.

Per offrire la possibilità di praticare anche a chi non se la sente ancora di uscire di casa, o è troppo lontano per agreggarsi o la sua famiglia e il lavoro non gli permettono di venire da la vivo ma vuole CONTINUARE sul tappetino, perchè continuando la pratica a casa in questi mesi per adattarsi….ora non ne può più fare a meno…La nuova SANA ABITUDINE si è instaurata…

Lezioni di pratica e rilassamento, dal lunedi al venerdi, ogni giorno 30 minuti di video, accesso illimitato tutto il mese, a tutte le ore, a tutti i video caricati nel mese.
Nuove abitudine e possibilità post corona, per mantenere il corpo flessibile e la mente lucida.
Ti serve un tappetino a casa e la password per accedere alla videoateca, e sei pronto!

Per tutte le info clicca su questo link.
https://videolezioni.centrocomocorsi.it/corsi/yoga-con-stefania-olis-grappeggia/.

TRATTAMENTI
Lo studio è stato messo a norma e ricevo solo su appuntamento.

Ti auguro un sereno rientro alla nuova “normalità”.
Un caro abbraccio

CORSI YOGA 2019-2020

Ciao, con piaciere vi invito ai corsi di yoga della stagione 2019/2020 presso centro como corsi, via anzani 24, Como.

I corsi si chiamano “Yoga è salute” perchè viene proposto un movimento consapevole abbinato alla respirazione profonda che permette di modificare e migliorare la propra forza e postura, sostenendo l’equilibrio e la salute.

Lunedì dalle 9.30-10.30
Giovedi dalle 9.30-11.00 e 20.00-21.30

Dati i benefici è consigliata fin da bambini:
Yoga 7-12 anni il lunedì dalle 16.45-17.45

Lo Yoga attraverso i movimenti corporei migliora l’apertura e la flssibilità, tonifica i muscoli e migliora la concentrazione.

Quest’anno ci sono anche degli eventi di Yoga e Campane Tibetane condotte da Emanuela Saldarini, operatrice Shiatzu e operatore del suono metodo Albert Rabenstein.
Ogni incontro prevede delle sequenze di stretching dei meridiani e asana abbinate al suono delle campane tibetane armoniche.
Questi eveneti sono di giovedi dalle 20.00 alle 21.30 nelle date:
24/10, 21/11, 12/12, 23/1, 20/2, 26/3, 23/4, 21/5, 18/6

Per info e iscrizioni 338 568 2362

Grazie
Stefania

Pronti per ripartire alla grande?

E cosi dopo la pausa estiva, eccoci tornati con rinnovata energia e vitalità!

I corsi in palestra riprendono da lunedi 9 settembre presso Centro Como Corsi, via Anzani 24.
Possiamo vederci direttamente lì o approffittare delle ultime lezioni all’aperto nel weekend di sabato 7 e domenica 8, per saluti, abbracci e aperitivi.

Durante tutto il weekend passa a trovarmi in zona stadio,vicino all’Hangar, dove si svogle la Fiera di S.Giorgio, insieme allo staff di Centro Como Corsi sono lieta di darti le anteprime di corsi ed eventi.

In più lezioni aperte vista lago, dove puoi venire e portare amici e parenti per praticare insieme:
Sabato 7 settembre ore 17.45 Yoga e Campane Tibetane
Domenica 8 settembre ore 10.30 Yoga è Salute
Per info Stefania 338 568 2362

A presto

Hatha Yoga & Salute

Mmmm chissà cosa vorranno dire tutti questi nomi di Yoga…e poi sarà meglio Yoga o Pilates per me? A Yoga si suda? Ci si annoia?
Ecco alcune delle domande che spesso la gente giustamente si pone, perchè ad oggi c’è un po di confusione. In modo sintetico cercherò di essere chiara!

1.Il Nome
Il nome dello stile di Yoga dipende in gran parte dalla fantasia dell’insegnante, che a volte è seplicemente creativo e a volte combina le sue esperienze professionali creando un nome che lo rappresenti.
In generale possiamo dividere tre tipi di Yoga:
HATHA YOGA: Posizioni mantenute abbinate al controllo del respiro. Le sequenze cambiano ogni volta, si allena la flessibilità e potenziamento del corpo e della mente.
POWER YOGA: Nasce negli Stati Uniti, chiamato anche Yoga Fitness, sono sequenza veloci di posizioni per favorire l’allenamento aerobico usando posizioni yogiche.
ASTHANGA YOGA: sequenze codificate e ripetute.Ogni livello deve essere pienamente sviluppato prima di passare a quello successivo e l’ordine sequenziale degli asana deve essere meticolosamente rispettato.
QUAL’E’ IL MIGLIORE? Quello che ti piace di più e ti è più utile in questo momento.

2. A Yoga si suda ?
IN TUTTI SI SUDA E SI LAVORA FORTEMENTE COL CORPO.
Nell’Hatha Yoga le posizioni vengono mantenute più a lungo per aumentare la flessibilità e la potenza…è il più statico ma impegnativo…si suda…
Negli altri essendo già impostati come lavoro arerobico…si suda…

3.Meglio yoga o Pilates?
Entrambi promuovono la rieducazione posturale, allineamento della colonna, rafforzamento della muscolatura, soprattutto addominale. Poi….Il controllo del respiro è l’opposto, lo Yoga promuove l’espiro per supportare il corpo nello sforzo. il pilates lo usa per aumentare la fatica nello sforzo. Nello Yoga c’è il coinvolgimento della mente e del potere del pensiero, il pilates è solo fisico. Il pilates reformer dà più potenza all’allungamento e al potenziamento. Cosa ti serve di più? In base a quello troverai il meglio per te!

Se vuoi venire a provare Hatha Yoga & Salute, il nome è perchè sono una terapista con poca fantasia, i nuovi orari sono:
Lunedi 9.30/10.30 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, como
Martedi 18.15/19.15 @ Chicco Grandate
Giovedi 9.30/11.00 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, como
Giovedi 20.00/21.30 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, como

Per info e prenotazioni info@olis.bio Stefania 338 568 2362

Unisco le mie conscenze di fisiologia con le asana, respirazioni e meditazione per promuovere e mantenere la tua salute: stato di benessere fisico, mentale e sociale!

A presto

IoPT – Psicotrauma terapia orientata all’identità

Incontro dedicato alla conoscenza del metodo IoPT sviluppato dal Dr. Franz Rupper, conduce Deirdre Kennedy e traduzione simulatnea a cura di Stefania Grappeggia. Sabato 1 docembre dalle 10-12 @ centro como corsi, via anzani 24, como

Chi sei veramente?

Sè Traumatizzato, Sè Sopravvivenza, Sè Presente

Conosci il vero te …
la forza vitale che è nata con speranza, innocenza, possibilità, cuore aperto e amore?

Vuoi connetterti e risolvere la presa e lo schema subconscio che si sta manifestando come dolore, malattia, depressione, malattia, stress e ansia?

IoPT Un approccio integrativo allo sviluppo dell’identità

Lavoro di gruppo basato sulla risonanza usando le tue parole o immagini per supportare la tua intenzione di auto-inchiesta

Il trauma è una parola bizzarra nel momento in cui dà una risposta psicosomatica alle esperienze dalla concezione in poi.
Ci manca la scelta di rispondere, che si traduce in spaccature nella nostra psiche.
Le divisioni sono formate in un parti traumatizzate nascoste, le quali creano una strategia di sopravvivenza emergente che ci porta ad una disconnessione dal nostro tutto, dal nostro se’.
L’accumulo di esperienze provoca confusione intorno a chi è in carica di guidare la nostra vita.
È più difficile capire di cosa fidarsi come reale.

Trauma precoce significa che rinunciamo alla nostra autenticità per soddisfare i nostri bisogni primari dei nostri genitori o di chi si prende cura di noi.
Noi creiamo le nostre strategie per gestire il bisogno di essere AMATO, essere VOLUTO e essere PROTETTO.

Tali esperienze, molte delle quali non possiamo ricordare esplicitamente, sono memorizzate nel nostro corpo. Loro sono divise tra l’essere connessi e la protezione della vulnerabilità del dolore e il dolore che tengono.

Il lavoro IoPT è una metodologia chiara per accedere finalmente a questi aspetti nascosti. Possono essere visti e connessi in modo che possano essere integrati con il sé adulto.

La fisiologia corporea è sotto pressione per gestire le strategie interne di mantenere e proteggere il nostro essere . La connessione con loro e il modo in cui avevano davvero bisogno di esprimersi al momento dell’esperienza crea maggiore forza vitale nel corpo e nella mente.

Il trauma soppresso comporta una spesa per il corpo e la forza vitale. Può manifestarsi come malattia, dolore, autolesionismo, auto sabotaggio, esaurimento, depressione, mancanza di autostima, rabbia, sopraffazione e mancanza di scopo.

Scopri come le prime impronte di trauma sono alla base della tua salute mentale, comportamentale, personalità e benessere fisico.

IoPT
La Psicotrauma terapia orientata all’identità (IoPT) è fondata sulle teorie e sulle pratiche sviluppate dal professor Franz Ruppert negli ultimi 27 anni e articolata nei suoi numerosi libri.
L’IoPT affronta il trauma sin dalle prime fasi della vita e le conseguenti modifiche al bambino nel tentativo di soddisfare i bisogni primari.

FACILITATORE IoPT Deirdre Kennedy CST
CST-T – Terapista craniosacrale 2006
IoPT – Facilitatore addestrato per la psicoterapia orientata all’identità 2018
Qualifiche equine – EAGALA 2009, Cert Life and Workplace coaching QQI Festina Lente 2013, EGE Equine Guided Education 2011.

Vi aspettiamo Sabato 1 Dicembre dalle 10 alle 12 presso Centro Como Corsi, via Anzani 24, Como.
Possibilità di parcheggiare all’interno.
Per info e prenotazioni Stefania 338 568 2362

CORSI YOGA 2018/2019 COMO

Corsi di YOGA a cura di Stefania Olis Grappeggia.
Insegnante Diplomata Rainbow Kids Yoga e Hatha Yoga Essenziale, Naturopata e Facilitatore craniosacrale Upledger.

YOGA BIMBI e RAGAZZI 6-12 anni
Giovedi 16.40/17.40 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, Como

Posizioni,Respirazioni, Tecniche di rilassamneto.
Stimola le abilità di Forza, Coordinazione, Equilibrio e Flessibiltà
Migliora la concentrazione e l’attenzione

YOGA GRAVIDANZA dal 3 al 9 mese
Lunedi 17/18 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, Como
Martedi 17/18 @ Chicco Village Grandate

Posture e respirazioni per offrire più spazio al bambino e favorire il travaglio naturale consapevole.
Favorisce la flessibilità dei tessuti, dona sollievo alla schiena, riduce nausea e stanchezza.
Calma la mente e le emozioni, permette la condivisione dell’esperienza con le altre mamme.

YOGA e SALUTE ADULTI
Martedi 18.15/19.15 @ Chicco Village Grandate
Giovedi 10/11 e 20/21 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, Como

Armonizza la qualità del respiro, Rinforza e potenzia la muscolatura, dona sollievo alla schiena.
Placa lo stress e dona chiarezza e leggerezza alla mente

Per informazioni e prenotazioni Stefania 338 568 2362

YOGA BIMBI Centro Como Corsi

Ciao, come sai da Settembre puoi trovarmi presso Centro Como Corsi, in via Anzani 24, Como. Oltre ai corsi per adulti di Yoga & Salute, propongo anche un corso di Yoga Bimbi età 6-8 il giovedi dalle 16.45 alle 17.40.

Come avrete osservato, lo yoga per i bambini sta diventando una interessante reltà, diverse suole dall’infanzia fino licei hanno inserito eventi sperimentali di yoga, perchè ne hanno riconoscuito i benefici nei loro allievi e figli.

Lo Yoga, pratica fisica abbinata al respiro consapevole, è stato riconsciuto come un valido strumento educativo e sociale, capace di contribuire allo sviluppo armonico ed equilibrato dell’essere umano.
Si pratica in assenza di giudizio. Si insegnano posture, respirazioni, tecniche di rilassamento e concentrazione, tutto proposto in modo ludico e professionale a seconda dell’età dei bambini, con tempi più brevi rispetto agli adulti e con particolare attenzione allo sviluppo motorio, psichico e cognitivo.

Gli obbiettivi che ci orientiamo a raggiunegre sono:
– Stimolare le abilità di forza, coordinazione, flessibilità ed equilibrio
– Migliorare la concentrazione e l’attenzione
– Favorire la fiducia in sè stessi
– Esplorarsi in un ambiente sicuro, diveretente e non competitivo

La lezione di prova è gratuita, previa prenotazione.
Per maggiori informazioni e prenotazioni contattare Stefania 338 568 2362