15 Set CHE COS’ E’ IL RILASCIO SOMATO EMOZIONALE E COME PUO’ AIUTARMI?
Il rilascio somato emozionale è una pratica che coinvolge la liberazione delle tensioni e delle emozioni accumulate nel corpo. ...
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Lo yoga è una pratica antica con benefici a livello di corpo, mente e spirito...
Lo yoga Posturale aiuta a migliorare la flessibilità, la forza e la respirazione per promuovere una migliore postura, diminuire i dolori e aumentare il benessere...
Corso di 6 incontri per prendersi cura della propria schiena....
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Lo schienale deve sostenerti per garantire una postura corretta della schiena, evitando che assuma un’inclinazione diversa da quella naturale, quindi non troppo reclinata, né inclinata in avanti. Se vuoi alterna la sedia con la fitball.
Gli avambracci devono essere appoggiati alla sedia e lo schermo a 50-70 cm.
2. Preparati e vestiti come se stessi andando a lavoro.
Prima di iniziare la tua giornata, prenditi qualche minuto per pianificare e visualizzare le tue priorità e i tuoi obiettivi. Se fai parti di quelli che hanno problemi a gestire il tempo mantieni gli stessi orari che avevi a lavoro, se invece sei in grado di organizzarti scegli tu in che modo affrontare la giornata per portare a termine la tue priorità in modalità smart working. Quando hai terminato i tuoi doveri, dedicati al tuo benessere. Immagina il tempo del viaggio che avevi al lavoro, spegni il pc ed esci a fare sport o una passeggiata.
3. Bevi tanta acqua o tisane per mantenere l’idratazione.
E’ fondamentale per i tessuti della colonna. Prepara delle bottigliette in modo da misurare quanto bevi, scegli un’acqua medio minerale utile per l’apporto di sali, e se ti piacciono, alternala a tisane calde.
4. Fai delle pause e fai movimento.
Cerca di alzarti ogni 60 minuti per un passeggiata (al bagno, per bere un caffè/the/acqua, per uscire in giardino o sul balcone), punta la sveglia per non dimenticartene!
Ogni volta che stacchi e torni ti sentirai più ossigenata e concentrata..
Sgranchisci le braccia, il collo e le gambe.
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Semplici esercizi e posizioni da fare a casa per sciogliere eventuali tensioni da postura scorretta....
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