YOGA CHALLENGE in occasione della GIORNATA MONDIALE DELLO YOGA. Il 21 giugno è la giornata mondiale dello Yoga ed è anche il solstizio d' estate, il giorno con più lungo dell' anno, quello che apre l' estate. Sarà un caso che la giornata mondiale dello YOGA coincida...
Lo schienale deve sostenerti per garantire una postura corretta della schiena, evitando che assuma un’inclinazione diversa da quella naturale, quindi non troppo reclinata, né inclinata in avanti. Se vuoi alterna la sedia con la fitball.
Gli avambracci devono essere appoggiati alla sedia e lo schermo a 50-70 cm.
2. ? Preparati e vestiti come se stessi andando a lavoro.
Prima di iniziare la tua giornata, prenditi qualche minuto per pianificare e visualizzare le tue priorità e i tuoi obiettivi. Se fai parti di quelli che hanno problemi a gestire il tempo mantieni gli stessi orari che avevi a lavoro, se invece sei in grado di organizzarti scegli tu in che modo affrontare la giornata per portare a termine la tue priorità in modalità smart working. Quando hai terminato i tuoi doverei, dedicati al tuo benessere. Immagina il tempo del viaggio che avevi al lavoro, spegni il pc ed esci a fare sport o una passeggiata.
3. ? Bevi tanta acqua o tisane per mantenere l’idratazione.
E’ fondamentale per i tessuti della colonna. Prepara delle bottigliette in modo da misurare quanto bevi, scegli un’acqua medio minerale utile per l’apporto di sali, e se ti piacciono, alternala a tisane calde.
4. ?♀️Fai delle pause e fai movimento.
Cerca di alzarti ogni 60 minuti per un passeggiata (al bagno, per bere un caffè/the/acqua, per uscire in giardino o sul balcone), punta la sveglia per non dimenticartene!
Ogni volta che stacchi e torni ti sentirai più ossigenat* e concentrat*.
Sgranchisci le braccia, il collo e le gambe.
➡️Introduci nella routine del tuo smart working delle pause di fitness, accedi ai corsi online come quelli de
La Palestra Web e allenati da casa.
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I 3 errori di postura in smart working che ti costano la schiena e i 3 segreti per risolverli definitivamente.
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????????? ????????? ? ??????? ????????? ??????? ???????? ?? ???????? ?? ??? ?? ???????, ?????? ????????? ? ???????? ???? ?????. Sconfiggilo introducendo buone abitudini, piccoli stratagemmi ma soprattutto del sano esercizio fisico! Secondo le stime nell’ultimo periodo ben 7 persone su 10 che lavorano a casa soffrono di...
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Importato dagli Stati Uniti d’America, il massaggio miofasciale prende il nome dal suffisso “mio” che deriva da muscolo e “fasciale” da fascia. Si tratta di una tecnica di terapia manuale che non lavora sui muscoli, ma tra i muscoli (cioè sulla fascia che li riveste);...
Ciao, con piaciere vi invito ai corsi di yoga della stagione 2019/2020 presso centro como corsi, via anzani 24, Como. I corsi si chiamano "Yoga è salute" perchè viene proposto un movimento consapevole abbinato alla respirazione profonda che permette di modificare e migliorare la propra forza...
Grazie per voler continuare a praticare Yoga & Salute anche durante la pausa estiva! E cosi, come promesso,ogni settimana vi propongo una mini seuqenza per mantenere una pratica costante insieme. Scegliete un posto all'interno della vostra casa o nella natura dove vi sentite a vostro agio, dove...
Il tuo corpo è come un' aeroplano che può volare in tutto il mondo, adattarsi alle varie condizioni ambientali ed emozionali, diminuire o aumentare la velocità del viaggio, ha una struttura solida, confortevole e accogliente ed è in grado di adeguarsi alle emergenze per salvarti...
Benessere per te e tuo figlio Ti accompagna nell'adattamento ai cambiamenti del tuo corpo Lezione gratuita di Prova mercoledi 28 Marzo, a seguire il corso è da Aprile, il martedi alle 17. Lo yoga in gravidanza accompagna con dolcezza la donna lungo lo speciale percorso del divenire madre....
Grazie al vostro supporto e alle vostre richieste siamo contenti di offrire un NUOVO CORSO di HATHA YOGA il MARTEDI alle 20.00 Spazio Salute, Via Rigamonti 17, San Fermo per mantenere un corpo SANO e VITALE. "La forma dà senso alla sostanza" I nostri corpi e le nostre posture...
