olis.bio – Stefania Grappeggia

Corsi di Yoga Posturale
in presenza a Como e online

Per la schiena, la postura e il benessere

I miei corsi di yoga posturale a Como e online sono pensati per chi vuole prendersi cura della propria schiena, migliorare la postura e ritrovare energia con un approccio concreto, terapeutico e adatto a tutti i livelli.

  • Centro Como corsi, via Anzani 24, Como
  • Martedì alle 16-45-17.45 e 19:10 – 20:10

Corso di yoga online: Schiena in forma

Un corso di yoga posturale online pensato per chi ha tensioni muscolari, posture scorrette o mobilità ridotta, e vuole migliorare. Corso creato anche anche per chi non ha mai praticato yoga.

Le posizioni sono semplici e progressive, per accompagnarti passo dopo passo verso una maggiore libertà di movimento e benessere.

Il corso include: 27 classi di yoga posturale da 23 minuti, 3 auto-trattamenti, 3 meditazioni guidate..

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Lezioni di yoga posturale e tecniche di rilassamento guidato per prenderti cura di corpo e mente, un momento tutto per te.

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Cos’è lo yoga posturale  e perché funziona

Lo yoga posturale è un ramo dell’Hatha Yoga basato su una pratica prevalentemente statica, minuziosa e terapeutica. Quando diamo uno stimolo motorio, il sistema nervoso centrale modifica il corpo in risposta.
Nello yoga posturale questo stimolo dura più a lungo, è abbinato al respiro consapevole,   e la scienza ci dice che stimoli mantenuti oltre i 90 secondi modificano il tessuto fibroso delle fasce muscolari, con effetti diretti sulla forma del corpo e sul vissuto emotivo.

“Il corpo forte supporta la mente che è debole” Olis

Stefania Grappeggia corsi di yoga a como e varedo
corsi di yoga a como

È un’attività che lavora sul riallineamento posturale attraverso esercizi di mobilità, flessibilità e stabilità per rendere il corpo meno rigido, più forte e più capace di affrontare la vita quotidiana.

Non dobbiamo mai dimenticare che la postura rappresenta anche un vero e proprio specchio dell’equilibrio interiore di ciascuno di noi: praticare yoga posturale non apporta benefici esclusivamente sul piano fisico, ma esercita un effetto profondo anche sul piano psico-emotivo.

Questa disciplina aiuta a sviluppare una maggiore capacità di ascolto di sé stessi, incrementa la concentrazione e favorisce una più profonda consapevolezza personale, migliorando così il benessere complessivo in modo significativo.

Il mio corso di yoga posturale fa per te se…

  • Hai dolore alla schiena (cervicalgie, dorsalgie, lombalgie, sciatalgia) e vuoi sentirti meglio
  • Convivi con tensioni muscolari da stress e vuoi  imparare a scioglierle 
  • Senti il corpo rigido e vuoi ritrovare l’elasticità di un tempo 
  • Vuoi rafforzare la schiena e correggere la postura
  • Hai il respiro corto e vuoi rieducarti a respirare in profondità 
  • L’ansia e l’insonnia influenzano la tua qualità di vita e vuoi un approccio che coinvolga anche il corpo 

Inoltre…
È anche il percorso ideale per chi vuole dedicare tempo di qualità a sé stessa e crescere nella consapevolezza del proprio corpo aumentando flessibilità, forza e presenza.

Stefania Grappeggia corsi di yoga a como e varedo

 Cosa dicono le mie studentesse…

“Ero in periodo dove mi sentivo come una pentola a pressione cosi la mia collega mi aveva consigliato di provare a fare yoga, mi aveva detto di non aspettarmi niente ma solo di provare. Ho provato e durante i rilassamento le lacrime scendevano dai miei occhi…no so cosa ma qualcosa si era aperto. Così ho deciso di sperimentare e mi son iscritta. Il mio obiettivo è di essere più libera fisicamente, mentalmente ed emotivamente, in ogni fase del respiro il mio corpo si permette di lasciare andare e sono sempre più leggera e flessibile”

MARINA

“Per me lo Yoga è una questione di energia, bisogna unire il respiro ai movimenti e spostare l’attenzione sul sentire. Stefania mi ha insegnato a ritrovarmi in ogni momento. La sue energia e i suoi insegnamenti mi hanno aiutato ad essere più consapevole di chi voglio essere. Il mio corpo è più flessibile, più centrato e più energico. Anche nel lavoro riesco a gestire meglio il mio team e la mia azienda, ho più tempo per me e più risorse.”

VALENTINA

“Ho iniziato a praticare yoga a lavoro durante la pausa pranzo come proposta della mia azienda. Ho accettato perché da giovane facevo tanto sport e ora, avendo poco tempo, ho dovuto ridurre. Con lo yoga ho sperimentato talmente tanti benefici che ho deciso di aggiungere un’altra lezione anche con Stefania e di provare lo Yoga Posturale. Nel corpo ho sviluppato una maggiore flessibilità forza ed energia. A lavoro sono molto più lucida, mi accorgo, anche i miei colleghi, che ho più memoria e riesco a gestire meglio il lavoro che devo fare e lo svolgo in modo più efficace.”

SIMONA

“Sono andata da un osteopata perché facevo fatica a respirare, sentivo un pugno allo stomaco appena dopo mangiato e avevo diverse tensioni fisiche. lui al primo trattamento mi aveva detto che avevo accumulato talmente tante tensioni interne che il mio corpo non ce la faceva più. Non potevo credere però che era solo quello e sono voluta andare a fare una radiografia. Mangiavo e digerivo, ma c’erano giorni che dopo mangiato sentivo una coltellata nella pancia. Cosi guardando in giro avevo visto il volantino dello yoga e ho detto, quasi quasi provo. Ho bisogno di fare un’attività che mi scarichi a livello globale, anche psicologicamente. il respiro, ero a pezzi, mi sentivo vecchia. Da giovane facevo sempre sport, piscina, poi con l’età ho smesso ma non posso rimanere così vecchia, devo fare qualcosa! Piani piano mi sono resa conto del cambiamento nella postura e nel respiro, non ho più il pugno alla pancia, è migliorata anche la digestione. Io ero sempre arrabbiata anche a lavoro, ora arrivo col sorriso e anche i miei colleghi, e trasmetto la mia energia anche a loro”

PAOLA

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Yoga e scienza: cosa dice la ricerca

Negli ultimi anni la ricerca scientifica ha confermato ciò che chi pratica yoga sperimenta ogni giorno sul tappetino. La pratica regolare dell’Hatha Yoga produce benefici misurabili su più fronti:

  • Umore e benessere emotivo — riduzione di ansia e stati affettivi negativi, miglioramento delle funzioni cardiovascolari (Yeung et al., 2014) 
  • Postura e flessibilità — miglioramento delle caratteristiche antropometriche e della mobilità articolare (Cheung et al., 2014, 2017) 
  • Sistema nervoso e stress — riduzione dei sintomi da stress e miglioramento del funzionamento neuromuscolare (Halder et al., 2015) 
  • Funzioni cognitive — maggiore flusso sanguigno cerebrale, neurogenesi e capacità attentiva (Gothe, Kramer, McAuley, 2017)

Studi condotti da istituzioni come la Harvard Medical School, il sistema sanitario britannico e i National Institute of Health confermano l’efficacia della pratica. Una ricerca del Brigham and Women’s Hospital di Boston, pubblicata su Annals of Internal Medicine, ha evidenziato che la pratica degli asana può ridurre i marker di fragilità fisica e aumentare la longevità , dopo aver analizzato 33 studi in 12 paesi su oltre 2.000 partecipanti.

Stefania Grappeggia corsi di yoga a como e varedo
Stefania Grappeggia corsi di yoga a como e varedo

I benefici del corso di yoga posturale in presenza

Praticare con una guida esperta fa la differenza, soprattutto nelle fasi iniziali, quando la consapevolezza del corpo si sta ancora sviluppando. In aula puoi ricevere correzioni personalizzate, adattare le posizioni alle tue esigenze specifiche e beneficiare dell’energia di gruppo.

Con la pratica costante noterai:

  • Meno dolori alla schiena e maggiore mobilità 
  • Respirazione più profonda e consapevole 
  • Riduzione dello stress e delle tensioni muscolari 
  • Più energia, lucidità mentale e qualità del sonno 
  • Una postura più equilibrata, dentro e fuori dal tappetino 

“Trasforma la tua postura, risveglia la tua energia: ogni respiro è un passo verso un corpo più forte, una mente più libera e una versione più autentica di te.” Olis

Stefania Grappeggia corsi di yoga a como e varedo
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Lo Yoga posturale rafforza il corpo e risveglia la tua forza interiore.”

Lo yoga posturale non è solo movimento: è un percorso interiore che ti guida a riscoprire la tua forza, a ritrovare l’equilibrio emotivo e a vivere con maggiore presenza e vitalità. Che tu sia agli inizi o abbia già esperienza, ogni pratica diventa un’opportunità per ascoltarti, crescere e trasformarti dall’interno verso l’esterno.

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  • Centro Como corsi, via Anzani 24, Como
  • Martedì alle 16.45-17.45 e 19:10 – 20:10

Corso di yoga online: Schiena in forma

Un corso di yoga posturale online pensato per chi ha tensioni muscolari, posture scorrette o mobilità ridotta, e vuole migliorare. Corso creato anche anche per chi non ha mai praticato yoga.

Le posizioni sono semplici e progressive, per accompagnarti passo dopo passo verso maggiore libertà di movimento e benessere.

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