olis.bio – Stefania Grappeggia
Yoga Posturale con il Metodo Olis
Il Metodo Olis: yoga posturale e auto-trattamento
Il Metodo Olis è l’insieme delle pratiche di yoga posturale e auto-trattamento che insegno ogni giorno. Nasce da una visione dello yoga come stile di vita: integrato, concreto, fatto per il corpo reale delle persone reali.
L’ho sviluppato soprattutto nel 2020: non potendo praticare il massaggio direttamente con i miei clienti, ho creato delle sequenze di automassaggio attingendo alla mia formazione come terapista, mescolando massoterapia, rilassamento guidato e craniosacrale.
Il riscontro è stato immediato: efficace, gradito, trasformativo. Da lì l’ho integrato stabilmente nelle lezioni di yoga posturale.
Cos’è lo Yoga
La parola yoga deriva dalla radice sanscrita yuj “unire” e rappresenta l’unione tra corpo, mente ed essenza. Una disciplina che allena il fisico per rendere la mente più duttile, e viceversa.
La pratica permette di concentrare e rilassare la mente, ridurre lo stress e aumentare la capacità di ascolto di sé stessi. I benefici sono tangibili indipendentemente dagli obiettivi spirituali, anche se il recupero dell’eredità spirituale è una parte costituente e fondamentale dello Yoga.
“La stabilità dello spirito viene dall’esperienza di uno stato luminoso e sereno.”
Yoga Sutra
Cos’è lo Yoga Posturale
Lo Yoga Posturale, si è sviluppato come ramo dell’Hatha Yoga, per venire incontro alle esigenze delle persone con problematiche fisiche alla schiena che volevano trovare una soluzione ai loro dolori.
A livello fisico, infatti, dona elasticità alla colonna vertebrale e quindi agisce positivamente sul mal di schiena, dandole sollievo, tonifica il corpo e migliora la postura. Aumenta la capacità polmonare, grazie alla respirazione, e migliora la circolazione nei tessuti.
Benché, come dicevamo prima, il suo scopo originario non sia il miglioramento dello stato di salute ma la realizzazione spirituale, il benessere fisico che deriva dalla pratica dello Yoga è tale al punto che il suo valore terapeutico oggi è riconosciuto e attestato.
Attraverso una pratica costante e agita con perseveranza, la trasformazione psicofisica avviene, insieme a tante realizzazioni quotidiane: si respira meglio, il corpo è più armonico e sostiene meglio la fatica, la mente è più lucida e beneficia di un profondo rilassamento muscolare e psicologico.
Lo yoga posturale può essere definito anche yoga terapia perché accompagna la persona in un processo di autoguarigione promuovendo la consapevolezza del corpo e della propria intimità.
Per chi è lo Yoga posturale
È pensato per chi ha tensioni alla schiena dovuti a postura scorretta, sedentarietà o uno stile di vita frenetico.
Non presenta particolari controindicazioni ed è indicato per chi è over 40 che vuole mantenersi agile e vitale nel tempo. Tuttavia, è sempre consigliabile consultarsi con il medico in presenza di patologie, ernie del disco, infiammazioni o dolori già presenti prima di iniziare.
Yoga e stress: cosa succede nel tuo corpo
La pratica di yoga aiuta a ridurre la produzione di cortisolo e adrenalina, ormoni che inducono stress, e promuove uno stato di calma e rilassamento profondo. Contestualmente stimola la produzione di endorfine, sostanze prodotte dal cervello che favoriscono il buonumore, l’autocontrollo, maggiore sicurezza ed energia.
La guarigione è un processo naturale che porta l’organismo ad un nuovo equilibrio. Necessita di tempo e di consapevolezza per camminare nella direzione del cambiamento, è un processo di auto scoperta e potenziamento, è la persona che guarisce sé stessa.
Spesso le tensioni e i disagi nascono dalla mancanza di ascolto dei messaggi del corpo perché esso comunica mediante una vocina. A volte ne diventiamo consapevoli solo quando il corpo si fa sentire in modo importante per comunicarci il dolore, spesso troppo tardi. Allenando la consapevolezza possiamo anticipare questo momento e quindi agire in fase preventiva.
L’auto trattamento con il Metodo Olis
Per le tensioni e il diaframma bloccato
Quando la settimana è stata pesante e il diaframma è bloccato, mettersi a praticare e respirare in profondità può sembrare impossibile. È esattamente qui che entra in gioco l’auto-trattamento del Metodo Olis.
All’interno delle lezioni propongo momenti di automassaggio, da fare da soli o in coppia, con tecniche base di massoterapia e craniosacrale, per sciogliere le tensioni e riattivare le risorse del corpo.
L’automassaggio del diaframma abbinato a tecniche respiratorie specifiche è uno degli strumenti più efficaci per riacquistare una buona capacità respiratoria. Quando il diaframma è molto contratto, per tensioni emotive o fisiche, il solo lavoro col respiro non basta: è utile stimolarlo a livello fasciale con un massaggio profondo e mirato.
Lo stesso vale per la cervicale e la zona lombare: dopo giornate stressanti, l’automassaggio con palline e foam roller prima di entrare nelle posizioni offre sollievo immediato e può diventare una pratica quotidiana da fare anche a casa.
Recensioni
“Lavoro in smarworking da più di un anno e avevo bisogno di prendermi cura della mia schiena Avevo già ho provato a seguire dei video con esercizi per la schiena più che altro a livello preventivo, ma il tuo corso mi sembrava un tentativo di presentare una visione organica alla tematica. I benefici principali sono stati sicuramente la conoscenza di molti aspetti teorici relativi ai vari aspetti trattati (diaframma, bacino, colonna vertebrale etc..) che consentono di comprendere anche l’importanza e la portata degli esercizi pratici proposti. Gli esercizi erano semplici, ripetibili ed efficaci anche a casa e da solo.”
Marcello
Angelita
L’ho chiamato metodo Olis perché definisce sia me stessa sia il mio lavoro: il tutto, l’unione di mente, corpo e spirito. Presi questo nome di pratica del 2004, quando praticavo Hara Yoga col maestro Giò Fronti. All’inizio era solo un nome, poi è diventata una direzione nella mia crescita e poi è diventato il mio stile di vita.
