Vivi in armonia! Mantieni corpo e mente, sani e flessibili

CORSI HATHA YOGA ONLINE E IN PRESENZA

Ciao e ben ritrovati ecco i nuoviorari aggiornati:

CORSI  YOGA ONLINE

Hatha Yoga martedi 19.00-19.45

Hatha Yoga Giovedi 18.00-18.45

Questi corsi  rimaranno online anche quando si potrà toranare a praticare dal vivo.

Oltre ai miei corsi di yoga online potete partecipare anche ai corsi degli altri istruttori presenti nella palestra web!

CORSI YOGA IN PRESENZA A COMO

Hatha Yoga giovedì 19.00-20.00

Hatha Yoga Giovedi 10.00-11.00

WEBINAR

mercoledi 28 aprile (dalle 20 alle 21.30), per un approfondimento su:

I 3 errori di postura in smart working che ti costano la schiena e i 3 segreti per risolverli definitivamente.

Per rimanere aggiornate sui futuri webinar seguimi sulla pagina di Instagram “Stefania Grappeggia”

LEZIONI INDIVIDUALI

Lezioni 1×1 per risolvere problematiche di dolore alla schiena, gravidanza, post gravidanza, approfondimento per migliorare nello sport.

Disponibile online e dal vivo su appuntamento.

” l’unica cosa che abbiamo a disposizione nella vita  è il tempo, a noi la scelta di come usarlo”

Protocollo di forza e flessibilità

Fai un lavoro sedentario, passi seduta molte ore davanti al PC o in auto?
E soffri di mal di schiena, di rigidità e limitazioni di movimento al collo e al bacino, soprattutto se sotto stress?

Sto per lanciare un training pilota:
“Protocollo di forza e flessibilità : schiena forte e sana in 20 minuti al giorno.
Dimenticati rigidità e mal schiena in 6 settimane con il metodo OLIS
Max.12 persone

Sono una massoterapista e insegnante Yoga. Ho iniziato a praticare yoga a 22 anni perché ero molto nervosa, stressata e la mia schiena era di marmo, nonostante l’età e l’attività fisica c’era qualcosa di scorretto. Lavoravo circa 10 ore al giorno come tecnico di laboratorio, in una stanza senza finestre e con ritmi intensi. Le giornate volavano, il mio tempo libero diminuiva, mi innervosivo facilmente, il mio corpo somatizzava le tensioni sia fisiche sia emotive diventando sempre più rigido.

Un giorno una mia collega mi ha invitato a praticare yoga e da li è iniziato il mio percorso di ricerca attraverso il corpo. Lo Yoga, il movimento consapevole e le pratiche di respiro mi hanno aiutato a riprendere il potere sul mio corpo, sulle mie emozioni e sulla mia vita, e mi hanno accompagnato a potenziare forza e flessibilità. Il mio corpo e la mia mente sono diventati più leggeri, flessibili, forti e sani.

Ho cambiato lavoro, mi sono trasferita in Irlanda, ho studiato craniosacrale e ho iniziato ad insegnare yoga. Tornata in Italia ho scelto di lavorare come terapista e mi sono diplomata Massoterapista. Ora offro un lavoro sinergico tra yoga, massaggi, craniosacrale e rilascio somato emozionale.

Il mio obiettivo è promuovere il benessere partendo dal corpo,offrendo gli strumenti che ho conosciuto e sperimentato sulla mia pelle, per offrire risultati tangibili a chi vuole stare bene.

Oggi ho deciso di condividere questo protocollo, frutto dei miei vent’anni di percorso lavorativo e ricerca personale, che comprende posizioni yoga terapeutiche, tecniche di respiro, rilassamento guidato e auto trattamenti per migliorare forza e flessibilità della colonna vertebrale. Essendo il corpo uno specchio della mente, più la tua colonna si rafforza, più la tua mente si rafforza.

Ti interessa saperne di più?

Metti un like o commenta se vuoi ricevere info, ti contatterò in privato.

#maldischiena #maldischienadasmartworking #postura #posturacorretta
#flessibilitàschiena #vitalitàschiena #sciogliereletensioni
#ritrovareelasticità #eserciziquotidianiperlaschiena
#routineperlaschiena #curarelaschiena #corsogratuito #webinargratuito
#rafforzaimuscoli #esercizidiallungamento
#esercizidipotenziamento#dolorelombare #metodoolis #smartworking
#flessibilità

VIDEOTECA HATHA YOGA OLIS

Eccoci tornati alla nostra nuova routine.
Tante cose sono successe nei mesi scorsi e ognuno di noi ha trovato, o meno, le sue strategie per adattarsi alle nuove esigenze.
Tu come hai re-agito? O come hai Agito?
Hai creato nuovi modelli, nuove routine, nuovi strumenti per superare la situazione?
Io mi sono presa un po’ di tempo per me, nella natura, per rigenerarmi e avere nuovi spunti, seppur continuando a starvi vicino con i video di yoga quotidiani di 30 minuti, che abbiamo inziato durante il lookdown.
Dai vostri feedback ho compreso che questa opzione è molto utile per chi ha difficoltà a venire in presenza per tempo o distanza e cosi ho deciso di proseguire aggiungendo dei cambiamenti.

-Nei nuovi abbonamenti avete a disposizone tutti i video della raccolta, sia di posizioni sia di rilassamento.
-Ogni video ha un titolo che rappresenta il focus della lezione e una descrizione che vi permette di comprendere su cosa state lavorando, sia a livello fisico sia emotivo.
-Più 4 video bonus al mese in sequenza su un argomento

Questo vi offre la possibilità di praticare in libertà a casa, nel vostro posto speciale, all’orario migliore per voi.
Potete inoltre ripetere la lezione tutte le volte che desiderate e che ne sentite il bisogno.
Migliora la flessibilità, tonicità, esoande il respiro, calma la mente.

Le lezioni sono per tutti i livelli, ognuno lavora con ciò che il suo corpo gli offre in questo momento, e partendo da li cerca di migliorarsi, tonificando il corpo ed espandendo il respiro.

Per chi ha necessità di avere delle sequenze o dei consigli durante la pratica può contattarmi.

Per maggiori info potete cliccare a questo link

Buon Autunno

HATHA YOGA OLIS 2020-2021

Hahta Yoga: rafforzamento e flessibilità
Utile per migliorare e mantenere il proprio ben-essere: lo stato armonico tra fisico, emozioni e mente.

CENTRO COMO CORSI, via Anzani 24, Como (c’è parcheggio all’interno)
Adulti: Mercoledì 18-19
Giovedì 9-10
Giovedì 10.15-11.15
Gravidanza: Lunedi 16.45-17.45

OLYMPUS AVANT, Via Dell’ Artigianato, 41, 22070 Cassina Rizzardi CO
Adulti: Martedì 19.30-20.30
Giovedi: 12.45-13.30

VIDEOTECA HATHA YOGA OLIS
A casa tua, ogni giorno un minivideo da 30 minuti.
Lunedì, mercoledì e venerdì video sequenze di posizioni e martedì e giovedì video di rilassamneto guidato.
Utili per mantenere una pratica costante da integrare ai corsi dal vivo o da fare da soli se non si ha la possibilità di venire in palestra.
Tutti i video rimangono visibili per il mese dell’abbonamento.

LEZIONI PRIVATE
Lezioni focalizzate sulle tue esigenze. Su appuntamento.

A cura di Stefania Olis Grappeggia, Massoterapista e Insegnante certificata Hatha Yoga Essenziale.

VIDEOTECA PILLOLE HATHA YOGA OLIS

Ciao e Benritrovato,
mi auguro di cuore che tu, la tua famiglia e amici stiate bene!
Sono stati e saranno mesi di grandi passaggi a vari livelli e, come abbiamo già notato, in questi passaggi si sono instaurate nuove abitudini, alcune obbligate dai decreti altre scelte dalle persone.
Vivo a Como e mi piace camminare, con piacere ho constatato che post lockdown i boschi e le passeggiate, che prima erano semivuote, ora sono ben visitate! L’essere umano sta tornando sempre più in contatto con la natura e col proprio corpo. I cambiamenti positivi ci sono e mi auguro continuino ad aumentare, come anche la consapevoelzza di prendersi cura di sè e di mantenere uno stato armonico e in equilibrio!

Per lo YOGA ci siamo adattati all’ONDA del cambiamento:
i corsi riprendono nei GIARDINI, nella natura, col prato verde e il cielo blu!
Il martedì alle 9.15-10-15 e 18.00-19.00 , solo in caso di mal tempo nella palestra che è a norma.

– WEB VIDEOTECA PILLOLE HATHA YOGA OLIS
Non hai tempo di venire in palestra? Pratica a casa.

Per offrire la possibilità di praticare anche a chi non se la sente ancora di uscire di casa, o è troppo lontano per agreggarsi o la sua famiglia e il lavoro non gli permettono di venire da la vivo ma vuole CONTINUARE sul tappetino, perchè continuando la pratica a casa in questi mesi per adattarsi….ora non ne può più fare a meno…La nuova SANA ABITUDINE si è instaurata…

Lezioni di pratica e rilassamento, dal lunedi al venerdi, ogni giorno 30 minuti di video, accesso illimitato tutto il mese, a tutte le ore, a tutti i video caricati nel mese.
Nuove abitudine e possibilità post corona, per mantenere il corpo flessibile e la mente lucida.
Ti serve un tappetino a casa e la password per accedere alla videoateca, e sei pronto!

Per tutte le info clicca su questo link.
https://videolezioni.centrocomocorsi.it/corsi/yoga-con-stefania-olis-grappeggia/.

TRATTAMENTI
Lo studio è stato messo a norma e ricevo solo su appuntamento.

Ti auguro un sereno rientro alla nuova “normalità”.
Un caro abbraccio

PILLOLE YOGA LIVE

Un abbraccio virtuale e GRAZIE per aver condiviso questa avventura in questi 2 mesi di quarantena improvvisa. Rimane fruibile come promesso una selezione dei video fatti insieme, gli altri sono stati eliminati per fare pulizia 🙂
Grazie a chi continua la seconda parte di questo percorso, che inizia lunedì 4 Maggio 2020, e a prestissimo! Ci incontriamo live su FB e, per chi non è iscritto, il video pillola arriva in privato sulla mail.

A MAGGIO SI RIPARTE! PRONTI?

Ciao Amici,GRAZIE per la fiducia e per aver CONDIVISO insieme questo periodo.

Durante questo primo periodo di cambiamento epocale, dove abbiamo vissuto il crollo delle nostre certezze e la quarantena in lockdown, ci siamo sostenuti a vicenda condividendo insieme le pillole di Yoga Live, mantenendo attiva la proposta di Yoga e Rilassamento dalla palestra alle vostre case.

In questo periodo di isolamento e limitazioni è stata una possibilità concreta per stare tutti vicini: allievi, clienti e amici ed offrire un momento di RIGENERAZIONE per corpo mente emozioni.

Con la fase 2 vi comunico i SERVIZI proposti:

NATUROPATIA
Il Naturopata è una figura di PREVENZIONE, mirata a mantenere e/o ripristinare il benessere.
Il BENESSERE è l’ armonia di corpo mente ed emozioni. Depura, Attive ed Equilibra.
Il consulto prevede rimedi naturali per innalzare il sistema immunitario, abbassare il livello di stress e ripristinare l’equilibrio. Promuove lo STARE BENE con SE’.
Costo di 50 Euro per 60 minuti.
Prezzo scontato, valutazione senza Test EAV. Effettuato con Skype, Zoom o Whatsapp.

VIDEO YOGA REGISTRATI
Puoi scegliere di ricevere video di HATHA YOGA OLIS da 1 ora, direttamente a casa tua, per farli quando puoi dedicarti del tempo per la pratica.
I video sono inviati in privato tramite indirizzo gmail.
Costo 13 euro singolo video.
Costo 40 euro per 4 video, 10 euro a video ( prima collezione da 4 video già completa, successivamente 1 video a settimana per 4 settimane).

LEZIONI IN DIRETTA INDIVIDUALI
Per chi vuole continuare il PERCORSO di Yoga Individuale e/o per chi lo vuole iniziare in questo momento, in sostituzione momentanea dei trattamenti.
Lezioni di Yoga con doppia WEBCAM per essere seguiti COME DAL VIVO.
La lezione è creata su misura in base alle ESIGENZE INDIVIDUALI che la persona vuole migliorare, sviluppare e/o risolvere.
Costo 40 euro a lezione di 1 ora, o pacchetto 5+1 omaggio (200 euro per 6 lezioni)

LEZIONI DI YOGA DI GRUPPO
Per chi desidera continuare a praticare INSIEME, seppur ognuno a casa sua.
Lezioni di 1 ora su piattaforme Zoom. POSTURA, FORZA E FLESSIBILITA’.
Potete SCEGLIERE la vostra preferenza di GIORNO e ORARIO tra le seguenti opzioni:
Martedì alle ore 18.30
Mercoledì alle ore 13
Giovedì alle ore 9.30
I Gruppo è confermato con minimo 4 iscritti.
Costo 13 euro a lezione, oppure 40 euro al mese ( 1 lezione a settimana per 4 settimane).

Per qualsiasi informazione potete contattarmi al 338 568 2362 info@olis.bio

So che in questo periodo ci sono persone che stanno affrontando delle difficoltà economiche, e che hanno avuto molti benefici da questo servizio. Ho così scelto di lasciare online i video Live delle Pillole Yoga girate insieme durante la fase 1, li potete visualizzare su: FB: Olis Discipline BioNaturali e YouTube: Stefania Grappeggia.,

Mi piace inoltre mantenere attive le fibre che abbiamo creato in questo cerchio e che ci hanno permesso di affrontare questo cambiamento epocale insieme, seppur con le nostre incertezze e fragilità, abbiamo scelto di lavorare sul rafforzamento del nostro centro e sulla vigilanza della nostra mente. Così per continuare a nutrire e alimentare queste fibre possiamo mantenere un incontro di Yoga Live a settimana, il mercoledì alle 11 sulla pagina FB.

Vi chiedo gentilmente di inviarmi il vostro feedback privatamente nei prossimi giorni, in modo da poter organizzare al meglio la partenza da Maggio.

Vi mando un abbraccio virtuale! In alto i cuori e in alto lo spirito!

Con affetto

Stefania

CORSI YOGA 2019-2020

Ciao, con piaciere vi invito ai corsi di yoga della stagione 2019/2020 presso centro como corsi, via anzani 24, Como.

I corsi si chiamano “Yoga è salute” perchè viene proposto un movimento consapevole abbinato alla respirazione profonda che permette di modificare e migliorare la propra forza e postura, sostenendo l’equilibrio e la salute.

Lunedì dalle 9.30-10.30
Giovedi dalle 9.30-11.00 e 20.00-21.30

Dati i benefici è consigliata fin da bambini:
Yoga 7-12 anni il lunedì dalle 16.45-17.45

Lo Yoga attraverso i movimenti corporei migliora l’apertura e la flssibilità, tonifica i muscoli e migliora la concentrazione.

Quest’anno ci sono anche degli eventi di Yoga e Campane Tibetane condotte da Emanuela Saldarini, operatrice Shiatzu e operatore del suono metodo Albert Rabenstein.
Ogni incontro prevede delle sequenze di stretching dei meridiani e asana abbinate al suono delle campane tibetane armoniche.
Questi eveneti sono di giovedi dalle 20.00 alle 21.30 nelle date:
24/10, 21/11, 12/12, 23/1, 20/2, 26/3, 23/4, 21/5, 18/6

Per info e iscrizioni 338 568 2362

Grazie
Stefania

Hatha Yoga & Salute

Mmmm chissà cosa vorranno dire tutti questi nomi di Yoga…e poi sarà meglio Yoga o Pilates per me? A Yoga si suda? Ci si annoia?
Ecco alcune delle domande che spesso la gente giustamente si pone, perchè ad oggi c’è un po di confusione. In modo sintetico cercherò di essere chiara!

1.Il Nome
Il nome dello stile di Yoga dipende in gran parte dalla fantasia dell’insegnante, che a volte è seplicemente creativo e a volte combina le sue esperienze professionali creando un nome che lo rappresenti.
In generale possiamo dividere tre tipi di Yoga:
HATHA YOGA: Posizioni mantenute abbinate al controllo del respiro. Le sequenze cambiano ogni volta, si allena la flessibilità e potenziamento del corpo e della mente.
POWER YOGA: Nasce negli Stati Uniti, chiamato anche Yoga Fitness, sono sequenza veloci di posizioni per favorire l’allenamento aerobico usando posizioni yogiche.
ASTHANGA YOGA: sequenze codificate e ripetute.Ogni livello deve essere pienamente sviluppato prima di passare a quello successivo e l’ordine sequenziale degli asana deve essere meticolosamente rispettato.
QUAL’E’ IL MIGLIORE? Quello che ti piace di più e ti è più utile in questo momento.

2. A Yoga si suda ?
IN TUTTI SI SUDA E SI LAVORA FORTEMENTE COL CORPO.
Nell’Hatha Yoga le posizioni vengono mantenute più a lungo per aumentare la flessibilità e la potenza…è il più statico ma impegnativo…si suda…
Negli altri essendo già impostati come lavoro arerobico…si suda…

3.Meglio yoga o Pilates?
Entrambi promuovono la rieducazione posturale, allineamento della colonna, rafforzamento della muscolatura, soprattutto addominale. Poi….Il controllo del respiro è l’opposto, lo Yoga promuove l’espiro per supportare il corpo nello sforzo. il pilates lo usa per aumentare la fatica nello sforzo. Nello Yoga c’è il coinvolgimento della mente e del potere del pensiero, il pilates è solo fisico. Il pilates reformer dà più potenza all’allungamento e al potenziamento. Cosa ti serve di più? In base a quello troverai il meglio per te!

Se vuoi venire a provare Hatha Yoga & Salute, il nome è perchè sono una terapista con poca fantasia, i nuovi orari sono:
Lunedi 9.30/10.30 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, como
Martedi 18.15/19.15 @ Chicco Grandate
Giovedi 9.30/11.00 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, como
Giovedi 20.00/21.30 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, como

Per info e prenotazioni info@olis.bio Stefania 338 568 2362

Unisco le mie conscenze di fisiologia con le asana, respirazioni e meditazione per promuovere e mantenere la tua salute: stato di benessere fisico, mentale e sociale!

A presto

CORSI YOGA 2018/2019 COMO

Corsi di YOGA a cura di Stefania Olis Grappeggia.
Insegnante Diplomata Rainbow Kids Yoga e Hatha Yoga Essenziale, Naturopata e Facilitatore craniosacrale Upledger.

YOGA BIMBI e RAGAZZI 6-12 anni
Giovedi 16.40/17.40 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, Como

Posizioni,Respirazioni, Tecniche di rilassamneto.
Stimola le abilità di Forza, Coordinazione, Equilibrio e Flessibiltà
Migliora la concentrazione e l’attenzione

YOGA GRAVIDANZA dal 3 al 9 mese
Lunedi 17/18 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, Como
Martedi 17/18 @ Chicco Village Grandate

Posture e respirazioni per offrire più spazio al bambino e favorire il travaglio naturale consapevole.
Favorisce la flessibilità dei tessuti, dona sollievo alla schiena, riduce nausea e stanchezza.
Calma la mente e le emozioni, permette la condivisione dell’esperienza con le altre mamme.

YOGA e SALUTE ADULTI
Martedi 18.15/19.15 @ Chicco Village Grandate
Giovedi 10/11 e 20/21 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, Como

Armonizza la qualità del respiro, Rinforza e potenzia la muscolatura, dona sollievo alla schiena.
Placa lo stress e dona chiarezza e leggerezza alla mente

Per informazioni e prenotazioni Stefania 338 568 2362

YOGA & SALUTE Centro Como

Lo Yoga , a livello mondiale, rappresenta molto di più di una passeggera moda new age: è ormai una realtà radicata e continua ad espandersi e ad abbracciare un numero sempre crescente di praticanti.
Ciò a maggior ragione del fatto che non è più visto solo come disciplina ricreativa, ma ha trovato spazio anche in campo terapeutico, grazie alla sua capacità apportare grandi benefici agendo su molteplici fronti. E’ regolarmente utilizzato come supporto nella gestione di vari fastidi fisici, posturali e nella gestione dello stress.
Le ricerche scientifiche, tutt’ora in corso, nella maggioranza dei casi avvalorano il suo contributo nel settore terapeutico, all’interno del quale, con ogni probabilità, è destinato ad espandersi.
Oggi voglio parlarvi del suo campo di applicazione e del suo carico di potenzialità nella prevenzione e mantenimento della salute.

Scopriamo qualche notizia in più!

1. Lo yoga è una disciplina ottima per mantenere salda la centratura e per spazzare via le inquietudini della mente. La pratica insegna infatti a non lasciarsi dominare dal giogo dei pensieri, specie se angosciosi o svalutanti, e a ritagliarsi uno spazio di interruzione, di serenità e di cura di sé. Promuove e aiuta la creazione di un nuovo sistema di pensiero idoneo a raggiungere i propri obbiettivi e a divulgare benessere.

2. Lo yoga offre molti benefici anche a livello fisico: stabilizza il sistema nervoso, aiuta in caso di insonnia e migliora la qualità del sonno, agisce in modo benefico sul sistema endocrino e immunitario, doan solleievo alla schiena, mobilizza le articolazionioni e potenzia i msucoli. Corpo sano in mente sana.

3. La pratica dello yoga è un percorso che richiede una grande forza interiore e una disponibilità emotiva alla consapevolezza, da raffinare sempre di più.
Lo yoga, grazie agli esercizi di respirazione, visualizzazione e posizioni, aiuta a perfezionare l’arte dell’ascolto senza giudizio, dell’osservazione silenziosa nella piena accettazione di sè. La pratica costante aiuta a equilibrare il flusso delle emozioni disinnescando le esplosioni lesive o incontrollabili e donando più serenità con se stessi,in una mente vigile e costruttiva.

“Noi non siamo spettatori della realtà, ne siamo i creatori”

Corsi di Yoga & Salute Giovedi alle 10.00 e alle 20.00 @ Centro Como, via Anzani 24, Como

Corsi di Yoga Bimbigiovedi 16.30

Per info e prenotazioni Olis Stefania 338 568 2362

HATHA YOGA san fermo (Co)

Viviamo in un epoca dove siamo sempre in movimento e a volte ci dimentichiamo, o crediamo di non avere tempo, di fermarci per prendere del tempo per noi…è importante ricordarsi che, per andare avanti nella migliore direzione nella nostra vita, bisogna vedere la meta che è oltre la nostra visuale, e per fare questo dobbiamo fermarci e focalizzare.

L’ Hatha Yoga è una pratica dove senza giudizio si lavora col corpo e col respiro in contemporanea, questo ci permette di entrare in noi stessi e vivere il presente, il qui e ora.

Le Asana (posizioni) lavorano per miglioare la flessibilità del corpo e la postura, i Pranayama (pratiche del controllo del respiro) migliorano la capacità respiratoria. La mente appoggiata sul respiro consapevole e sostenuta dal corpo forte e flessibile si calma e l’intero organismo ne trae beneficio.

Per scegliere il corso migliore per te ti consiglio di provare diversi insegnanti, ognuno ha un suo metodo di insegnamento della pratica dello Yoga personale, basato sulla propria ricerca ed esperienza o di andare dove ti senti “attratto”…dove ti trovi bene al 100% quello è il corso guisto per te in questo momento.

Se vuoi provare i corsi di Hatha Yoga a San Fermo (Como) ti invitiamo

Lunedi alle 19.30 e 20.30 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo

Martedi 20.00 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo

Giovedi 12.30 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo
Martedi 18.15 @ Chicco village di Grandate

previa prenotazione via mail a info@olis.bio o via cell. al 338 568 2362

 

 

Perchè fare HATHA YOGA

Perchè praticare Hatha Yoga? Ecco 9 buoni motivi per iniziare la pratica:

1 Disintossica l’organismo ed alza le difese immunitarie

2 Armonizza la qualità del respiro

3 Riduce ansia e depressione

4 Aumenta la flessibilità, l’equilibrio ed attenzione

5 Dona sollievo ai dolori alla schiena

6 Allena il sistema cradiocircolatorio

7 Contrasta lo stress, dando chiarezza alla mente

8 Combatte l’insonnia

9 Migliora la postura

La pratica dello Yoga diventa uno stile di vita, e non solo quando siamo sul tappettino ma sopratutto nelle azioni della vita di tutti i giorni. L’obbiettivo è quella di riuscire a mantenere una mente calma, fluida e senza giudizio e nello stesso tempo avere la forza e la mobilità necessaria per continuare a creare e raggiungere i nostri obiettivi mentre siamo immersi nella quotidianità.

Previa prenotazioni via mail a info@olis.bio o via messaggio al 338 5682362 puoi partecipare ad una lezione di prova gratuita scegliendo nei corsi sottostanti:

Lunedi alle 19.30 e 20.30 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo
Martedi 20.00 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo
Giovedi 12.30 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo
Lezioni private su appuntamento
Martedi 18.15 @ Chicco village di Grandate

Yoga mi ha salvato la vita

“Ecco Riccardo puntuale come uno svizzero …il 29 alle 11.31…Yoga mi ha salvato la vita! Grazie mille di tutto.

Direi proprio di aver fatto un parto come lo volevo! me lo sono gustata in ogni sua fase e quel che rimane è un bellissimo ricordo, nonostante sia durato 7 ore. Sono rimasta tranquilla e concentrata dall’inizio alla fine..ancora grazie”

Racconta mamma Milvia nella sua seconda esperienza di partorire. Dopo la prima esperienza un po turbolenta  e sofferente, che le aveva lasciato un po di ansie riguardo al parto, sceglie di frequentare il corso di Yoga in Gravidanza al Chicco Village di Grandate.

Nel percorso di Yoga rinforza la sua fiducia nel parto positivo, migliora la respirazione consapevole per gestire al meglio le contrazioni lente e veloci del parto e impara i movimenti del corpo che alleviano i principali dolori durante la gravidanza e delle possibili posizioni per il travaglio e il parto…condividendo le sue emozioni con altre mamme e creando inisieme una nuova possibilità di parto.

Tutte le donne sanno partorire, siamo corpi con una ingegneria perfetta,  lo yoga,semplicemente, in modo naturale e armonico ci aiuta a riconnetterci con il nostro potere personale e con il carburante per far funzionare al meglio il nostro motore- corpo: il respiro consapevole che crea una mente tranquilla.

Nelle classi si crea un ambiente sereno e accogliente che permette alla mamma di rilassarsi, lasciar andare eventuali dubbi e paure e rigenerarsi completamente concedendosi un tempo per lei e il suo bimbo.

Lunedi 8 gennaio alle 17.30 puoi prenotare il tuo posto per la prova gratuita al corso di yoga in gravidanza al 338 568 2362 o andando direttamente alle casse del chicco Village. La stanza è al primo piano vicino al parco giochi, c’è il parquet e i tappetini. Sono consigliati abiti comodi. Si può praticare fino al parto, previa buone condizioni della mamma.

Grazie Yoga e buona Giornata

 

Yoga a Spazio Salute

Grazie al vostro supporto e alle vostre richieste siamo contenti di offrire un NUOVO CORSO di

HATHA YOGA il MARTEDI alle 20.00 Spazio Salute, Via Rigamonti 17, San Fermo

per mantenere un corpo SANO e VITALE.

“La forma dà senso alla sostanza”

I nostri corpi e le nostre posture raccontano chi siamo, come ci relazionaniomo con noi stessi, con gl’altri e con l’ambiente.

Promuovere una struttura forte ed armonica e capace di adattarsi ci aiuta ad avere una mente e un corpo più aperto e  flessibile per meglio adattarci e condurre i cambiamenti della vita.

Vi ricordo tutti i corsi attivi:

Lunedi 19.30 e 20.30

Martedi 20

Giovedi 12.30

 

REGALO LISTA NASCITA

Pacchetto benessere mamma e bimbo a cura di Denise Del Conte (osteopata ) e Stefania Olis Grappeggia (naturopata), per regalare coccole di qualità alle neo mamme e dare un benvenuto ai bimbi.

Il pacchetto comprende:

  • CORSO MASSAGGIO INFANTILE (max 4 partecipanti) con Denise Del Conte

Massaggio d’amore , corso di massaggio infantile AIMI suddiviso in 4 incontri della durata di un’ora , per accompagnare, proteggere e stimolare la crescita e il benessere del tuo bambino. Inizia ai primi di settembre.

  • 2 SEDUTE DI OSTEOPATIA  per il pavimento pelvico con Denise Del Conte

Prima visita: anamnesi, test osteopatici, trattamento osteopatico ;
Seconda visita: momento di confronto sulla seduta precedente, test osteopatici, trattamento osteopatico e consigli pratici.

  • 4 SESSIONI DI YOGA per il pavimento pelvico (max 4 partecipanti) con Stefania Olis Grappeggia

Se dopo il parto si assicura una buona prevenzione di rieducazione perianale, si possono evitare e/o migliorare la sciatica, l’incontinenza, dolori alla schiena, eccessivo rilassamento dei muscoli addominali ecc
La base è l’ Hatha Yoga o yoga delle posture, che permette un lavoro molto sottile, non solo a livello dei muscoli “visibili” ma anche di quelli più profondi, della funzione respiratoria e del lavoro viscerale , sulla funzione digestiva e circolatoria. I principi sono l’ascolto interiore e l’equilibrio tra la forza e la flessibilità, elasticità e tono.

Le sessioni di Yoga per il riequilibrio del pavimento pelvico sono di mercoledi.

L’intero pacchetto si svogle presso il centro Polispecialistica Lariana, via Anzani 37, vicino autosilo di via castelnuovo.

Per info e prenotazioni 338 568 2362

Grazie

YOGA @ Spazio Salute Santa Maria -San Fermo (Como)

Cari Amici tra poco ci saluteremo per la consueta pausa estiva, per poi ritrovarci a settembre con entusiasmo ed energia!

Vi ringrazio per questo bell’anno tarscorso insieme e vi ricordo che a Settembre presso il centro polispecialistico Spazio Salute Santa Maria, Via Rigamonti 17, San Fermo della battaglia (Como) continuano i corsi di HATHA YOGA il LUNEDI sera alle 19.30 e alle 20.30 e il GIOVEDI’ in pausa pranzo 12.30/13.30

Essendo anche una terapista, in ogni lezione troverete una particolare attenzione alla postura, alla qualità di flessibilità della colonna vertebrale e alla nostra capacità respiratoria, per migliorare il nostro benessere e la vitalità con gioia.

Tra i maggiori benefici del praticare Yoga abbiamo:

dare sollievo alla colonna vertebrale,

rinforzare i muscoli,

migliorare la flessibiltà articolare,

aumentare la capacità respiratoria,

alleggerire la mente e gestire meglio lo stress.

Per chi non avesse mai praticato, non abbia paura di venire a provare, la lezione di prova è gratuita e presente tutto l’anno per darvi la possibilità di sperimentare. Lo Yoga è un’esperienza che col tempo può diventare uno stile di vita, solo provandolo potrai fare la scelta migliore per te.

I tappetini sono in studio e si pratica a piedi scalzi su un comodo parquet con riscaldamento a pavimento.

A presto.

Olis

 

Yoga Chicco di Grandate

Cari Amici son felice di condivere con voi i nuovi corsi offerti al CHICCO VILLAGE in via Tornese,10,  Grandate (Como).

Oltre ai prodotti per i bambini al piano terra e allo splendido parco giochi al piano superiore,di fianco al parco giochi nasce una accogliente SALA YOGA con parchet, tappetini e musica ambient.

L’idea è di poter far avvicinare sia i bambini sia gli adulti a questa disciplina millenaria che aiuta a migliorare il benessere e la qualità della vita in modo semplice e gioioso.

Scegli il corso per fa per te:

YOGA BIMBI 3-6 anni

Lo scopo dello yoga bimbi è nutrire la forza interiore di un bambino e l’accettazione di sè in un ambiente divertente e non competitivo. Musica, storie, posizioni, respirazione, rilassamento e molto altro…

Tutti i martedi dalle 17 alle 18.

La lezione di prova gratuita è martedi 19 settembre, e in qualsiasi momento durante l’anno previa prenotazione.

YOGA IN GRAVIDANZA dal 3 mese al 9 mese

Lo yoga in gravdanza accompagna con dolcezza la donna lungo lo speciale percorso del diventare madre. Promuove la salute generale della mamma e del bambino e riduce i sintomi che possono accompagnare la gravidanza come stanchezza, nausea, fastidio alla schiena…

Tutti i giovedi dalle 17.30 alle18.30

La lezione di prova gratuita è giovedi 21 settembre, e in qualsiasi momento durante l’anno previa prenotazione.

YOGA ADULTI

Grazie alle pratica delle asana il nostro corpo diventa più flessibile, i muscoli e le articolazioni via via perdono la rigidità causata da una vita troppo sedentaria mentre le ossa si rigenerano proprio grazie al movimento. Rinforza gli addominali che sostengono la nostra schiena e tonifica il pavimento pelvico.

Tutti i martedi dalle 18.30 alle 19.30

La lezione di prova gratuita è martedi 19 settembre, e in qualsiasi momento durante l’anno previa prenotazione.

Per maggiori informazioni e prenotazioni non esiatate a contattarmi.