Vivi in armonia! Mantieni corpo e mente, sani e flessibili

MASSOTERAPIA

Trattamenti Massoterapici: massaggi medicali utili a favorire il Ben-Essere!
Benefici per:
massaggi teraputici per lombalgia, cervicalgia, tensioni muscolari, tensioni nervose, ansia, insonnia, cali d’umore, fibromialgia…E’ necessaria la prescrizione medica per ciclo di trattamenti massoterapici.
Ricevo a Como, presso centro como corsi, via anzani 24, c’è parcheggio all’interno.
Il lunedì dalle 11.30 alle 20.00 e il mercoledì dalle 9.00 alle 20.00 su appuntamento.

VIDEOTECA HATHA YOGA OLIS

Eccoci tornati alla nostra nuova routine.
Tante cose sono successe nei mesi scorsi e ognuno di noi ha trovato, o meno, le sue strategie per adattarsi alle nuove esigenze.
Tu come hai re-agito? O come hai Agito?
Hai creato nuovi modelli, nuove routine, nuovi strumenti per superare la situazione?
Io mi sono presa un po’ di tempo per me, nella natura, per rigenerarmi e avere nuovi spunti, seppur continuando a starvi vicino con i video di yoga quotidiani di 30 minuti, che abbiamo inziato durante il lookdown.
Dai vostri feedback ho compreso che questa opzione è molto utile per chi ha difficoltà a venire in presenza per tempo o distanza e cosi ho deciso di proseguire aggiungendo dei cambiamenti.

-Nei nuovi abbonamenti avete a disposizone tutti i video della raccolta, sia di posizioni sia di rilassamento.
-Ogni video ha un titolo che rappresenta il focus della lezione e una descrizione che vi permette di comprendere su cosa state lavorando, sia a livello fisico sia emotivo.
-Più 4 video bonus al mese in sequenza su un argomento

Questo vi offre la possibilità di praticare in libertà a casa, nel vostro posto speciale, all’orario migliore per voi.
Potete inoltre ripetere la lezione tutte le volte che desiderate e che ne sentite il bisogno.
Migliora la flessibilità, tonicità, esoande il respiro, calma la mente.

Le lezioni sono per tutti i livelli, ognuno lavora con ciò che il suo corpo gli offre in questo momento, e partendo da li cerca di migliorarsi, tonificando il corpo ed espandendo il respiro.

Per chi ha necessità di avere delle sequenze o dei consigli durante la pratica può contattarmi.

Per maggiori info potete cliccare a questo link

Buon Autunno

HATHA YOGA OLIS 2020-2021

Hahta Yoga: rafforzamento e flessibilità
Utile per migliorare e mantenere il proprio ben-essere: lo stato armonico tra fisico, emozioni e mente.

CENTRO COMO CORSI, via Anzani 24, Como (c’è parcheggio all’interno)
Adulti: Mercoledì 18-19
Giovedì 9-10
Giovedì 10.15-11.15
Gravidanza: Lunedi 16.45-17.45

OLYMPUS AVANT, Via Dell’ Artigianato, 41, 22070 Cassina Rizzardi CO
Adulti: Martedì 19.30-20.30
Giovedi: 12.45-13.30

VIDEOTECA HATHA YOGA OLIS
A casa tua, ogni giorno un minivideo da 30 minuti.
Lunedì, mercoledì e venerdì video sequenze di posizioni e martedì e giovedì video di rilassamneto guidato.
Utili per mantenere una pratica costante da integrare ai corsi dal vivo o da fare da soli se non si ha la possibilità di venire in palestra.
Tutti i video rimangono visibili per il mese dell’abbonamento.

LEZIONI PRIVATE
Lezioni focalizzate sulle tue esigenze. Su appuntamento.

A cura di Stefania Olis Grappeggia, Massoterapista e Insegnante certificata Hatha Yoga Essenziale.

PILLOLE YOGA LIVE

Un abbraccio virtuale e GRAZIE per aver condiviso questa avventura in questi 2 mesi di quarantena improvvisa. Rimane fruibile come promesso una selezione dei video fatti insieme, gli altri sono stati eliminati per fare pulizia 🙂
Grazie a chi continua la seconda parte di questo percorso, che inizia lunedì 4 Maggio 2020, e a prestissimo! Ci incontriamo live su FB e, per chi non è iscritto, il video pillola arriva in privato sulla mail.

A MAGGIO SI RIPARTE! PRONTI?

Ciao Amici,GRAZIE per la fiducia e per aver CONDIVISO insieme questo periodo.

Durante questo primo periodo di cambiamento epocale, dove abbiamo vissuto il crollo delle nostre certezze e la quarantena in lockdown, ci siamo sostenuti a vicenda condividendo insieme le pillole di Yoga Live, mantenendo attiva la proposta di Yoga e Rilassamento dalla palestra alle vostre case.

In questo periodo di isolamento e limitazioni è stata una possibilità concreta per stare tutti vicini: allievi, clienti e amici ed offrire un momento di RIGENERAZIONE per corpo mente emozioni.

Con la fase 2 vi comunico i SERVIZI proposti:

NATUROPATIA
Il Naturopata è una figura di PREVENZIONE, mirata a mantenere e/o ripristinare il benessere.
Il BENESSERE è l’ armonia di corpo mente ed emozioni. Depura, Attive ed Equilibra.
Il consulto prevede rimedi naturali per innalzare il sistema immunitario, abbassare il livello di stress e ripristinare l’equilibrio. Promuove lo STARE BENE con SE’.
Costo di 50 Euro per 60 minuti.
Prezzo scontato, valutazione senza Test EAV. Effettuato con Skype, Zoom o Whatsapp.

VIDEO YOGA REGISTRATI
Puoi scegliere di ricevere video di HATHA YOGA OLIS da 1 ora, direttamente a casa tua, per farli quando puoi dedicarti del tempo per la pratica.
I video sono inviati in privato tramite indirizzo gmail.
Costo 13 euro singolo video.
Costo 40 euro per 4 video, 10 euro a video ( prima collezione da 4 video già completa, successivamente 1 video a settimana per 4 settimane).

LEZIONI IN DIRETTA INDIVIDUALI
Per chi vuole continuare il PERCORSO di Yoga Individuale e/o per chi lo vuole iniziare in questo momento, in sostituzione momentanea dei trattamenti.
Lezioni di Yoga con doppia WEBCAM per essere seguiti COME DAL VIVO.
La lezione è creata su misura in base alle ESIGENZE INDIVIDUALI che la persona vuole migliorare, sviluppare e/o risolvere.
Costo 40 euro a lezione di 1 ora, o pacchetto 5+1 omaggio (200 euro per 6 lezioni)

LEZIONI DI YOGA DI GRUPPO
Per chi desidera continuare a praticare INSIEME, seppur ognuno a casa sua.
Lezioni di 1 ora su piattaforme Zoom. POSTURA, FORZA E FLESSIBILITA’.
Potete SCEGLIERE la vostra preferenza di GIORNO e ORARIO tra le seguenti opzioni:
Martedì alle ore 18.30
Mercoledì alle ore 13
Giovedì alle ore 9.30
I Gruppo è confermato con minimo 4 iscritti.
Costo 13 euro a lezione, oppure 40 euro al mese ( 1 lezione a settimana per 4 settimane).

Per qualsiasi informazione potete contattarmi al 338 568 2362 info@olis.bio

So che in questo periodo ci sono persone che stanno affrontando delle difficoltà economiche, e che hanno avuto molti benefici da questo servizio. Ho così scelto di lasciare online i video Live delle Pillole Yoga girate insieme durante la fase 1, li potete visualizzare su: FB: Olis Discipline BioNaturali e YouTube: Stefania Grappeggia.,

Mi piace inoltre mantenere attive le fibre che abbiamo creato in questo cerchio e che ci hanno permesso di affrontare questo cambiamento epocale insieme, seppur con le nostre incertezze e fragilità, abbiamo scelto di lavorare sul rafforzamento del nostro centro e sulla vigilanza della nostra mente. Così per continuare a nutrire e alimentare queste fibre possiamo mantenere un incontro di Yoga Live a settimana, il mercoledì alle 11 sulla pagina FB.

Vi chiedo gentilmente di inviarmi il vostro feedback privatamente nei prossimi giorni, in modo da poter organizzare al meglio la partenza da Maggio.

Vi mando un abbraccio virtuale! In alto i cuori e in alto lo spirito!

Con affetto

Stefania

#IORESTOACASA

Sembrerebbe essere il mantra di questo 2020!
Cos’è la casa?
Cosa significa restare a casa?
Come ci si sente a restare a casa?

Ognuno di noi in base alle proprie conoscenze ed esperienze avrà sensazioni e risposte diverse.
Condivido con voi la mia, e sono lieta se anche voi vorrete condividere la vostra.
Secondo la mia ricerca personale la casa è sicuramente dove viviamo (appartamento, villetta, villa ecc..) ma, ancora prima e ancora più importante, è il luogo dove risiede la nostra ANIMA: il Corpo.

Secondo le antiche scritture dello Yoga il corpo è la CASA, lo strumento che l’anima usa per manifestarsi in questo mondo. Capirete quindi che restare a casa, non è semplicemente chiudersi nella propria villa o appartamento, potrebbe significare molto di più. Potrebbe essere il messaggio per entrare e stare nel PROPRIO TEMPIO. Quello spazio, quella atmosfera, che ci avvolge ed è l’insieme dei nostri campi fisico-mentale-emotivo.

Chi pratica Yoga e/o tecniche di ricerca personale da tempo, ha imparato l’importanza di stare nella propria casa, STARE CON SE’, prendersi cura di sé: del corpo fisico, delle emozioni e del sistema pensiero.
Chi non ha mai frequentato o conosciuto la propria casa, in questo momento storico particolare, potrebbe avere più difficoltà nello “stare a casa” si può trovare in POSTI SCONOSCIUTI e senza gli strumenti necessari per esplorarli.
Stare a casa ci permette di STARE NEL NOSTRO CENTRO, di trovare la quiete nella tempesta, e dal punto di centratura essere utile per gli altri.
Se mi perdo nell’altro saremo entrambi persi e alla deriva, solo se rimango nella mia casa posso offrire supporto all’altro. Ricordiamoci che lo yoga insegna che il Macrocosmo e lo specchio del Microcosmo.

La PORTA di accesso alla casa è il CUORE, il focolare, dove i testi antichi dicono risieda la sorgente divina, la scintilla che dà la vita. Si dice che se si scende dalla mente razionale e duale al cuore, o se si sale dai bassi istinti primordiali al cuore, si può vedere la VERITA’, si accede alla UNITA’. Nel sacro cuore risiede la nostra ESSENZA.

Il simbolo del mio logo, creato anni fa, è il Chakra del Cuore: i due triangoli si compenetrano, l’alto e il basso si incontrano in equilibrio nel cuore e da lì nasce la visione e può nascere l’ AZIONE . L’Antilope stilizzata che potete visualizzare all’interno è il simbolo della visione e dell’INTUIZIONE. Si dice che essa conosce i cicli dell’esistenza e il mistero della vita e della morte; da questa conoscenza trae la capacità di agire in modo VERITIERO e senza timori.

Chiunque abbia imparato a restare a casa e ad accedere al proprio focolare, ha la possibilità di Agire anziché Re-agire alle atmosfere degli altri o dell’ambiente che lo circonda.
Si può percepire il dolore senza perdersi, si può stare a casa pur rimanendo uniti, si può meditare-pregare-mandare luce per queste anime e le loro famiglie seppur sconosciuti perchè parte di Noi.

Mi auguro di cuore che possiate stare bene nelle vostre case e che vi possiate prendere cura con amore del vostro bellissimo tempio. Personalmente è quello che sto cercando di fare, seppur con tutti limiti di qualunque essere umano.

“Comprese che il brahman è respiro, è prana, perchè in verità dal respiro nascono gli esseri,
mediante il respiro vivono, una volta che sono nati,
nel respiro rientrano allorchè trapassano.” Upanisad

A modo mio sto contribuendo a questo momento offrendo ciò che conosco attraverso il web.
Se ciò che offro vi è utile potete seguirmi sul canale di Youtube: Stefania Grappeggia e sulla pagina di FB Olis Discipline Bionaturali. Siete liberi di diffondere questi canali a chi conoscete in modo che ne possa avere beneficio.
Più persone stanno bene nella loro casa, più benessere possiamo creare e percepire.
Nessuno può aprire la porta della vostra casa, solo voi potete farlo.
Vi possono mostrare molte chiavi, sta a voi trovare quella migliore.

Grazie
Con affetto
Stefania

Hatha Yoga & Salute

Mmmm chissà cosa vorranno dire tutti questi nomi di Yoga…e poi sarà meglio Yoga o Pilates per me? A Yoga si suda? Ci si annoia?
Ecco alcune delle domande che spesso la gente giustamente si pone, perchè ad oggi c’è un po di confusione. In modo sintetico cercherò di essere chiara!

1.Il Nome
Il nome dello stile di Yoga dipende in gran parte dalla fantasia dell’insegnante, che a volte è seplicemente creativo e a volte combina le sue esperienze professionali creando un nome che lo rappresenti.
In generale possiamo dividere tre tipi di Yoga:
HATHA YOGA: Posizioni mantenute abbinate al controllo del respiro. Le sequenze cambiano ogni volta, si allena la flessibilità e potenziamento del corpo e della mente.
POWER YOGA: Nasce negli Stati Uniti, chiamato anche Yoga Fitness, sono sequenza veloci di posizioni per favorire l’allenamento aerobico usando posizioni yogiche.
ASTHANGA YOGA: sequenze codificate e ripetute.Ogni livello deve essere pienamente sviluppato prima di passare a quello successivo e l’ordine sequenziale degli asana deve essere meticolosamente rispettato.
QUAL’E’ IL MIGLIORE? Quello che ti piace di più e ti è più utile in questo momento.

2. A Yoga si suda ?
IN TUTTI SI SUDA E SI LAVORA FORTEMENTE COL CORPO.
Nell’Hatha Yoga le posizioni vengono mantenute più a lungo per aumentare la flessibilità e la potenza…è il più statico ma impegnativo…si suda…
Negli altri essendo già impostati come lavoro arerobico…si suda…

3.Meglio yoga o Pilates?
Entrambi promuovono la rieducazione posturale, allineamento della colonna, rafforzamento della muscolatura, soprattutto addominale. Poi….Il controllo del respiro è l’opposto, lo Yoga promuove l’espiro per supportare il corpo nello sforzo. il pilates lo usa per aumentare la fatica nello sforzo. Nello Yoga c’è il coinvolgimento della mente e del potere del pensiero, il pilates è solo fisico. Il pilates reformer dà più potenza all’allungamento e al potenziamento. Cosa ti serve di più? In base a quello troverai il meglio per te!

Se vuoi venire a provare Hatha Yoga & Salute, il nome è perchè sono una terapista con poca fantasia, i nuovi orari sono:
Lunedi 9.30/10.30 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, como
Martedi 18.15/19.15 @ Chicco Grandate
Giovedi 9.30/11.00 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, como
Giovedi 20.00/21.30 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, como

Per info e prenotazioni info@olis.bio Stefania 338 568 2362

Unisco le mie conscenze di fisiologia con le asana, respirazioni e meditazione per promuovere e mantenere la tua salute: stato di benessere fisico, mentale e sociale!

A presto

CORSI YOGA 2018/2019 COMO

Corsi di YOGA a cura di Stefania Olis Grappeggia.
Insegnante Diplomata Rainbow Kids Yoga e Hatha Yoga Essenziale, Naturopata e Facilitatore craniosacrale Upledger.

YOGA BIMBI e RAGAZZI 6-12 anni
Giovedi 16.40/17.40 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, Como

Posizioni,Respirazioni, Tecniche di rilassamneto.
Stimola le abilità di Forza, Coordinazione, Equilibrio e Flessibiltà
Migliora la concentrazione e l’attenzione

YOGA GRAVIDANZA dal 3 al 9 mese
Lunedi 17/18 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, Como
Martedi 17/18 @ Chicco Village Grandate

Posture e respirazioni per offrire più spazio al bambino e favorire il travaglio naturale consapevole.
Favorisce la flessibilità dei tessuti, dona sollievo alla schiena, riduce nausea e stanchezza.
Calma la mente e le emozioni, permette la condivisione dell’esperienza con le altre mamme.

YOGA e SALUTE ADULTI
Martedi 18.15/19.15 @ Chicco Village Grandate
Giovedi 10/11 e 20/21 @ Centro Como Corsi, via Anzani 24, Como

Armonizza la qualità del respiro, Rinforza e potenzia la muscolatura, dona sollievo alla schiena.
Placa lo stress e dona chiarezza e leggerezza alla mente

Per informazioni e prenotazioni Stefania 338 568 2362

HATHA YOGA san fermo (Co)

Viviamo in un epoca dove siamo sempre in movimento e a volte ci dimentichiamo, o crediamo di non avere tempo, di fermarci per prendere del tempo per noi…è importante ricordarsi che, per andare avanti nella migliore direzione nella nostra vita, bisogna vedere la meta che è oltre la nostra visuale, e per fare questo dobbiamo fermarci e focalizzare.

L’ Hatha Yoga è una pratica dove senza giudizio si lavora col corpo e col respiro in contemporanea, questo ci permette di entrare in noi stessi e vivere il presente, il qui e ora.

Le Asana (posizioni) lavorano per miglioare la flessibilità del corpo e la postura, i Pranayama (pratiche del controllo del respiro) migliorano la capacità respiratoria. La mente appoggiata sul respiro consapevole e sostenuta dal corpo forte e flessibile si calma e l’intero organismo ne trae beneficio.

Per scegliere il corso migliore per te ti consiglio di provare diversi insegnanti, ognuno ha un suo metodo di insegnamento della pratica dello Yoga personale, basato sulla propria ricerca ed esperienza o di andare dove ti senti “attratto”…dove ti trovi bene al 100% quello è il corso guisto per te in questo momento.

Se vuoi provare i corsi di Hatha Yoga a San Fermo (Como) ti invitiamo

Lunedi alle 19.30 e 20.30 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo

Martedi 20.00 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo

Giovedi 12.30 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo
Martedi 18.15 @ Chicco village di Grandate

previa prenotazione via mail a info@olis.bio o via cell. al 338 568 2362

 

 

Perchè fare HATHA YOGA

Perchè praticare Hatha Yoga? Ecco 9 buoni motivi per iniziare la pratica:

1 Disintossica l’organismo ed alza le difese immunitarie

2 Armonizza la qualità del respiro

3 Riduce ansia e depressione

4 Aumenta la flessibilità, l’equilibrio ed attenzione

5 Dona sollievo ai dolori alla schiena

6 Allena il sistema cradiocircolatorio

7 Contrasta lo stress, dando chiarezza alla mente

8 Combatte l’insonnia

9 Migliora la postura

La pratica dello Yoga diventa uno stile di vita, e non solo quando siamo sul tappettino ma sopratutto nelle azioni della vita di tutti i giorni. L’obbiettivo è quella di riuscire a mantenere una mente calma, fluida e senza giudizio e nello stesso tempo avere la forza e la mobilità necessaria per continuare a creare e raggiungere i nostri obiettivi mentre siamo immersi nella quotidianità.

Previa prenotazioni via mail a info@olis.bio o via messaggio al 338 5682362 puoi partecipare ad una lezione di prova gratuita scegliendo nei corsi sottostanti:

Lunedi alle 19.30 e 20.30 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo
Martedi 20.00 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo
Giovedi 12.30 @ Spazio Salute Santa Maria, via Rigamonti 17, San Fermo
Lezioni private su appuntamento
Martedi 18.15 @ Chicco village di Grandate

Yoga a Spazio Salute

Grazie al vostro supporto e alle vostre richieste siamo contenti di offrire un NUOVO CORSO di

HATHA YOGA il MARTEDI alle 20.00 Spazio Salute, Via Rigamonti 17, San Fermo

per mantenere un corpo SANO e VITALE.

“La forma dà senso alla sostanza”

I nostri corpi e le nostre posture raccontano chi siamo, come ci relazionaniomo con noi stessi, con gl’altri e con l’ambiente.

Promuovere una struttura forte ed armonica e capace di adattarsi ci aiuta ad avere una mente e un corpo più aperto e  flessibile per meglio adattarci e condurre i cambiamenti della vita.

Vi ricordo tutti i corsi attivi:

Lunedi 19.30 e 20.30

Martedi 20

Giovedi 12.30

 

YOGA @ Spazio Salute Santa Maria -San Fermo (Como)

Cari Amici tra poco ci saluteremo per la consueta pausa estiva, per poi ritrovarci a settembre con entusiasmo ed energia!

Vi ringrazio per questo bell’anno tarscorso insieme e vi ricordo che a Settembre presso il centro polispecialistico Spazio Salute Santa Maria, Via Rigamonti 17, San Fermo della battaglia (Como) continuano i corsi di HATHA YOGA il LUNEDI sera alle 19.30 e alle 20.30 e il GIOVEDI’ in pausa pranzo 12.30/13.30

Essendo anche una terapista, in ogni lezione troverete una particolare attenzione alla postura, alla qualità di flessibilità della colonna vertebrale e alla nostra capacità respiratoria, per migliorare il nostro benessere e la vitalità con gioia.

Tra i maggiori benefici del praticare Yoga abbiamo:

dare sollievo alla colonna vertebrale,

rinforzare i muscoli,

migliorare la flessibiltà articolare,

aumentare la capacità respiratoria,

alleggerire la mente e gestire meglio lo stress.

Per chi non avesse mai praticato, non abbia paura di venire a provare, la lezione di prova è gratuita e presente tutto l’anno per darvi la possibilità di sperimentare. Lo Yoga è un’esperienza che col tempo può diventare uno stile di vita, solo provandolo potrai fare la scelta migliore per te.

I tappetini sono in studio e si pratica a piedi scalzi su un comodo parquet con riscaldamento a pavimento.

A presto.

Olis