FESTA DELLA MAMMA

Tra pochi giorni sarà la festa della mamma, hai già pensato a  cosa regalarle?

❤️ Una telefonata alla mamma in occasione della “sua” festa, un abbraccio di vero cuore, possono già bastare ma, si sa, un regalo (anche ino) è spesso gradito. 

Se quest’anno sei a corto di idee, o sei alla ricerca di un regalo originale per la festa della mamma, approfitta della nostra proposta:

🎁Facciamo insieme un regalo per la festa della mamma

Regala 3 mesi di abbonamento alla Palestra Web , in omaggio riceverai 3 mesi di accesso illimitato alla videoteca di yoga.

🤸‍♀️Regala il benessere alla tua mamma, per vederla sempre felice, più leggera e serena… o per donarle un’occasione di tempo da dedicare a se stessa!

3 Vantaggi di questo regalo:

✔️1.DAI ALLA TUA MAMMA L’OPPORTUNITÀ’ DI CONCEDERSI DEL TEMPO PER SE’

Le mamme mettono spesso al centro i propri filgl* e gli altri in generale e loro vengono sempre dopo. E’ importante invece che si concedano del tempo per sé, un loro spazio di serenità per ricaricare le pile. E’ vero che donare riempie il cuore ma è importante anche ricevere. 

✔️ 2.OFFRILE L’OPPORTUNITÀ’ DI ALLENARSI SENZA PERDERE TEMPO 

Il tempo è l’unica cosa che abbiamo in questo mondo eppure tendiamo spesso a dire di non averne… soprattutto quando si tratta di allenarsi! Da oggi, con la palestra web, non ci sono più scuse! Ci si può allenare nei propri spazi sia LIVE, che seguendo lezioni videoregistrate di 30 minuti. L’allenamento è a portata di click, sempre ed ovunque!

✔️ 3.AVVICINALA ALLO YOGA 

Lo Yoga, insieme ad altre discipline, sta diventando una pratica sempre più diffusa, amata e richiesta, perchè apporta tantissimi benefici fisici e psicofisici. regalando questo abbonamento alla tua mamma, le darai l’occasione per scoprire il mondo dello Yoga grazie alla competenza e alla professionalità di Stefania, la nostra istruttrice. Stefania è una  massoterapista ed insegnante di Hatha Yoga essenziale, i suoi corsi sono sicuri ed efficaci, donano leggerezza e serenità… e sono seguitissimi! 

✔️Se sei ancora indecis*, non perdere l’occasione. Non c’è regalo migliore per la tua mamma che l’opportunità di beneficiare del tempo regalatole da qualcuno che la ama!

🥰🌸Se pensi che la tua mamma possa averne beneficio contattaci per il tuo BUONO REGALO

MANDALA FESTA DEL PAPA’

Ciao, tra pochi giorni sarà la festa del papà!
I papà sono i nostri eroi, i nostri punti di riferimento e i i nostri porti sicuri. Qualsiasi cosa facciamo sappiamo che possiamo sempre contare su di loro.
Ci hanno dato la vita e ci offrono ogni giorno il loro meglio per poter crescere.

Vuoi fare un pensiero originale e creativo per il tuo papà?
Regalagli un mandala speciale con i colori delle tue emozioni.
Puoi scegliere fra tre di questi disegni quello che senti più in armonia per il tuo papà. Stampalo, mettiti comoda con un abella musica di sottofondo e coloralo come gradisci. I colori che sceglierai reanderanno unico il tuo mandala.

PAPA’ ESPLORATORE

PAPA’ GRANDE CUORE

PAPA’ NATURISTA

Se vuoi puoi condividere la foto del tuo mandala colorato, e abbinare una poesia o una frase per renderlo ancora più speciale!

Protocollo di forza e flessibilità

Fai un lavoro sedentario, passi seduta molte ore davanti al PC o in auto?
E soffri di mal di schiena, di rigidità e limitazioni di movimento al collo e al bacino, soprattutto se sotto stress?

Sto per lanciare un training pilota:
“Protocollo di forza e flessibilità : schiena forte e sana in 20 minuti al giorno.
Dimenticati rigidità e mal schiena in 6 settimane con il metodo OLIS
Max.12 persone

Sono una massoterapista e insegnante Yoga. Ho iniziato a praticare yoga a 22 anni perché ero molto nervosa, stressata e la mia schiena era di marmo, nonostante l’età e l’attività fisica c’era qualcosa di scorretto. Lavoravo circa 10 ore al giorno come tecnico di laboratorio, in una stanza senza finestre e con ritmi intensi. Le giornate volavano, il mio tempo libero diminuiva, mi innervosivo facilmente, il mio corpo somatizzava le tensioni sia fisiche sia emotive diventando sempre più rigido.

Un giorno una mia collega mi ha invitato a praticare yoga e da li è iniziato il mio percorso di ricerca attraverso il corpo. Lo Yoga, il movimento consapevole e le pratiche di respiro mi hanno aiutato a riprendere il potere sul mio corpo, sulle mie emozioni e sulla mia vita, e mi hanno accompagnato a potenziare forza e flessibilità. Il mio corpo e la mia mente sono diventati più leggeri, flessibili, forti e sani.

Ho cambiato lavoro, mi sono trasferita in Irlanda, ho studiato craniosacrale e ho iniziato ad insegnare yoga. Tornata in Italia ho scelto di lavorare come terapista e mi sono diplomata Massoterapista. Ora offro un lavoro sinergico tra yoga, massaggi, craniosacrale e rilascio somato emozionale.

Il mio obiettivo è promuovere il benessere partendo dal corpo,offrendo gli strumenti che ho conosciuto e sperimentato sulla mia pelle, per offrire risultati tangibili a chi vuole stare bene.

Oggi ho deciso di condividere questo protocollo, frutto dei miei vent’anni di percorso lavorativo e ricerca personale, che comprende posizioni yoga terapeutiche, tecniche di respiro, rilassamento guidato e auto trattamenti per migliorare forza e flessibilità della colonna vertebrale. Essendo il corpo uno specchio della mente, più la tua colonna si rafforza, più la tua mente si rafforza.

Ti interessa saperne di più?

Metti un like o commenta se vuoi ricevere info, ti contatterò in privato.

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POSTURA E SMARTWORKING

𝗣𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝘀𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗲 𝗰𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗶 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘀𝗮 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗶 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮, 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗶 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗶 𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮.

Sconfiggilo introducendo buone abitudini, piccoli stratagemmi ma soprattutto del sano esercizio fisico!

Secondo le stime nell’ultimo periodo ben 7 persone su 10 che lavorano a casa soffrono di doli che sono conseguenza dello smart working: mal di schiena, doloriposturali e problemi alla vista.

Tra i fattori di rischio che maggiormente favoriscono i disturbi c’è la #sedentarietà e posture scorrette per diverse ore e giorni che sovraccaricano muscoli e articolazioni e causano problemi al collo, alle spalle, alla schiena e persino agli occhi.‼Il corpo umano soffre la sedentarietà.

La posizione seduta fa malissimo al corpo umano per due ragioni:

➡La prima è banalmente la #staticità che penalizza lo svolgersi delle normali funzioni fisiologiche che sono alla base del metabolismo, favorendo l’insorgere di situazioni infiammatorie per limitato scambio di nutrienti a livello dei tessuti.

➡La seconda è posturale. La posizione seduta induce il bacino alla retroversione, ovvero ad una rotazione su asse trasversale che coinvolge l’osso sacro portando il coccige verso l’avanti.

Proprio da qui inizia il collasso (termine appropriato) di un sistema di archi che caratterizza la colonna vertebrale e che hanno un ruolo biomeccanico di basilare importanza per il corretto funzionamento di innumerevoli sistemi fisiologici nell’organismo.
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3 𝐏𝐎𝐒𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐈 𝐃𝐈 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐏𝐄𝐑 SCIOGLIERE LA SCHIENA

1️⃣ Gatto – Sarduli

Per far muovere la colonna vertebrale in tutte le direzioni, aggiungi alcune curve laterali laterali portando la spalla destra e l’anca l’una verso l’altra a forma di C.ripeti sul lato sinistro. Aggiungi le rotazioni della colonna vertebrale sollevando il braccio destro fino al soffitto e poi facendolo passare sotto di te, portando la spalla destra più vicino al tappeto. Ripeti con il lato sinistro.

2️⃣ Cane rivolto verso il basso – Adhomukasvanhasana

Provalo con le ginocchia piegate per concentrarti maggiormente sull’allungamento della colonna vertebrale. Se hai le braccia troppo stanche o deboli o sei ancora a lavoro, prova una versione senza carico della posa con le mani su un muro o sullo schienale di una sedia, gambe tese in allungamento, porta la schiena parallela al suolo.

3️⃣ Muso di Mucca- Gomukhasana

Seduta alla scrivania unisci le mani dietro di te! Il braccio destro si alza, piega il gomito e porta la mano destra a metà schiena, mentre pieghi il gomito sinistro e da sotto ruoti la mano sinistra verso l’alto e cerchi unirle. Se vuoi prova una variante attiva per aumentare la tua libertà di movimento: invece dicercare di avvicinare le dita, prendi una cinghia o una fascia da yoga tra le mani e tirala con entrambe le mani come se stessi cercando di strapparla in due parti. Rilassati e ripeti l’azione un paio di volte prima di cambiare lato.

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POSTURA E SMARTWORKING

Posizioni scorrette e cattive abitudini possono favorire la comparsa di mal di schiena,dolori posturali e problemi alla vista. Ecco le cause e dritte per combatterli!

Lo smart working può favorire l’insorgenza di problemi legati alla postura. Non solo mal di schiena, cervicale, ma anche fastidi e piccoli disturbi alla vista. Secondo le stime ne soffrono nell’ultimo periodo ben 7 persone su 10 che lavorano a casa.

Tra i fattori di rischio che maggiormente favoriscono i disturbi c’è la sedentarietà e posture scorrette per diverse ore e giorni che sovraccaricano muscoli e articolazioni e causano problemi al collo, alle spalle, alla schiena e persino agli occhi. Il corpo umano soffre la sedentarietà. La posizione seduta fa malissimo al corpo umano per due ragioni.

La prima è banalmente la staticità che penalizza lo svolgersi delle normali funzioni fisiologiche che sono alla base del metabolismo, favorendo l’insorgere di situazioni infiammatorie per limitato scambio di nutrienti a livello dei te

La seconda è posturale. La posizione seduta induce il bacino alla retroversione, ovvero ad una rotazione su asse trasversale che coinvolge l’osso sacro portando il coccige verso l’avanti. Proprio da qui inizia il collasso (termine appropriato) di un sistema di archi che caratterizza la colonna vertebrale e che hanno un ruolo biomeccanico di basilare importanza per il corretto funzionamento di innumerevoli sistemi fisiologici nell’organismo.

Tra i disturbi posturali più diffusi spiccano la lombalgia, le crisi vagali, accompagnate da senso di nausea, spossatezza e vertigini, e la cervicale.

Quali sono i consigli da seguire per prevenire e curare i problemi legati allo smart working? Ecco le dritte utili.
Fai una pausa ogni mezz’ora
Almeno ogni 30 minuti alzatevi dalla sedia e muovetevi per casa. Vi aiuterà a evitare la stasi muscolare legata a prolungati periodi di inattività e rimettere in moto la circolazione sanguigna.

Scegli una sedia ergonomica
Le posture scorrette sono spesso dovute a postazioni non ergonomiche. Utilizzare una sedia da ufficio oppure usare cuscini o rialzi che allineino le vertebre vi aiuterà a prevenirle.

Attenzione all’altezza dello schermo del Pc
Lo schermo andrebbe tenuto alla stessa altezza degli occhi in modo da evitare disturbi astenopici e rigidità nel tratto cervicale.

Fai esercizi dinamici di mobilità
Alzate le braccia verso l’alto oppure eseguite degli squat. Vi aiuterà a mantenere attivo il comparto muscolare.

Crea uno spazio di lavoro adeguato

Mentre lavorate seduti alla scrivania poggiate le braccia sulla superficie. Evitate invece di lavorare sulla poltrona o sul letto.

Prendeti cura dell’alimentazione

La prevenzione di mal di schiena e dolori articolari e muscolari inizia a tavola. Una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, aiuta a stare alla larga dai chili in eccesso.

Bevi tanta acqua

Idratarsi è fondamentale. Aiuta a regolare la temperatura corporea, favorisce la digestione e l’eliminazione di tossine in eccesso.

Esercizio fisico
È bene imporsi almeno mezz’ora al giorno di attività leggera, più facile se a orari prestabiliti, senza improvvisare esercizi che non si conoscono, e meglio se seguiti live dall’istruttore.

Buon lavoro!

IL MOVIMENTO E’ VITA

Con queste parole, già nella Grecia antica, Aristotele intuiva l’importanza del movimento per la salute. Ad oggi la scienza conferma in pieno quello che, all’epoca, era un pensiero pionieristico di una mente superiore.

Dal momento in cui nasciamo l’interazione con il mondo avviene attraverso il movimento, fin dai primi gesti e dalle prime posizioni assunte dal neonato: dapprima, semplici movimenti degli arti da supino, poi la rotazione che gli consente di stare a pancia in giù per iniziare a gattonare, fino ad acquisire la capacità di alzarsi in piedi e camminare. In questa fase neonatale le principali capacità di movimento vengono sviluppate automaticamente, in maniera innata, ed ogni passaggio da una posizione all’altra è dettato dalla conquista di una stabilità del core.
Nell’infanzia, muoversi vuol dire crescere e conoscere il mondo.

In età adolescenziale il movimento assume un ruolo diverso ma comunque di primaria importanza: è fondamentale nella prevenzione dell’obesità e nell’educazione ad uno stile di vita sano, apportando un beneficio in termini di postura corretta e di adeguato sviluppo dell’apparato locomotore (coordinazione, equilibrio, elasticità, resistenza e forza).
Nell’adulto, come per l’adolescente, costituisce una primaria fonte di prevenzione per le malattie metaboliche e cardiovascolari.

Parlando con occhio meno “clinico” possiamo affermare che mantenere un alto livello di attività fisica ci permette di vivere meglio, con più energia e di far fronte alle esigenze della vita quotidiana senza subirle: dalla sveglia che suona al mattino presto all’affrontare una giornata lavorativa pesante.
Diventa ancora più determinante mantenersi in movimento nell’età avanzata, quando essere attivi è vero indice di qualità della vita, e conservare la possibilità di muoversi agevolmente garantisce all’anziano quell’autonomia che costantemente ricerchiamo per tutta la vita. Questo grazie alle stimolazioni neuromuscolari che provengono dall’attività fisica – adattata, chiaramente, all’età e al soggetto – al fine di mantenere forza, resistenza ed equilibrio.

Con questo voglio dire che siamo esseri “progettati per muoverci” ed è quindi nostro compito farlo nel migliore dei modi, perché a guadagnarci siamo solo e soltanto noi.
Pensa al tuo futuro e migliora il tuo presente aumentando il livello di attività giornaliera.
E ricordati che corpo e mente sono la stessa cosa, più mantieni il corpo in movimento più la tua mente sarà in movimento.

Come nel mare tutto scorre e resta limpido, se invece si creano delle pozzanghere ristagnanti si perde lucentezza.

Mantieniti attivo, allena la forza, la mobilità e l’equilibrio e mantieniti giovane e fluido!

lapalestraweb, la nuova alleata del tuo benessere psicofisico

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LA Palestra WEB risponde alla neonata esigenza di allenarsi nei propri spazi, come e quando vuoi, risparmiando sui tempi di spostamento (il tempo è il vero lusso dei nostri giorni!) e garantendo al tempo stesso un’alto standard di servizio.

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Valeria ha trovato ne La Palestra WEB la risposta alle sue esigenze e la motivazione per perseguire i suoi obiettivi.

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Soffri di Lombalgia? Aiutati con Yoga

Dolori Lombari? Scopri come lo Yoga ti può aiutare!
Spesso soffriamo di Lombalgia,può essere che sia capitato anche a te, e in quel caso, cosa fai?

Sapevi che esistono circa 70 tipi diverse di cause di lombalgia, e a volte ci limitano nel vivere a pieno la nostra giornata!

Oltre ai trattamenti da un professionista esperto e alle visite dal tuo medico per verificare la tua condizione, puoi praticare delle semplici posizioni di yoga che ti aiutano a ridare flessibilità alla colonna e a mobilizzare e rinforzare la lombare.

SARDULI- GATTO

SARDULI, la mitica madre delle tigri, rappresenta la flessibilità e la forza

COME SI ESEGUE

– Mettiti carponi a quattro zampe. Le mani aperte come la misura delle spalle e le ginocchia come le anche. La distanza fra le ginocchia e i polsi corrisponde alla lunghezza del busto. Le mani sono rivolte in avanti, i piedi indietro.

– Inspirando, solleva la testa, guardando il cielo e inarcando la schiena verso il basso,In questa fase, rilassai glutei.

– Espirando sollevare la regione sacrale (antiversione bacino), ritrarre l’addominale, incurva la schiena e porta il mento a guardare verso l’ombelico. In questa fase i glutei si stringono.

MANTENIMENTO

L’esercizio si può ripetere più volte. Ti consiglio di fare almeno 10 cicli di respiro. Il respiro deve essere lento

BENEFICI

Aumenta la normale capacità respiratoria. Riduce il mal di schiena, elasticizza la colonna vertebrale, e tonifica i muscoli del busto e gli organi addominali e i nervi spinali. Aiuta in caso di stipsi e tonifica l’apparato riproduttivo.

IL PILASTRO – STAMBHASANA


La posizione allunga l’intero corpo nella sua parte posteriore dal tratto cervicale alle dita dei piedi .

COME SI ESEGUE

-Supini, mento verso lo sterno, colonna vertebrale completamente aderente a terra , spalle a terra , cosce a 90° con l’addome, piedi flessi con la punta dei piedi verso il viso.

-Sollevo entrambe le gambe, respiro lento e profondo.

-Sollevo entrambe le gambe e le braccia verso l’alto, respiro lento e profondo

MANTENIMENTO

Mantieni per 5/10 respiri

BENEFICI

Tonifica le pelvi, tonifica i muscoli delle gambe e della schiena.

IL BAMBINO – BALASANA

COME SI ESEGUE

– Partendo dalla posizione dell’esercizio precedente, distendi le braccia e cerca di toccare il suolo con il mento. Poi vai a sederti sui talloni e rilassa il corpo. Porta il respiro sopratutto nella zona lombare.

MANTENIMENTO

Mantieni la fase di trazione continuando a respirare profondamente. Almeno 10 respiri, e puoi tenerla quanto vuoi.

BENEFICI

E’ utile per la colonna vertebrale, per l’artrosi e per il mal di schiena. Rilassa la schiena stanca, tonifica gli organi addominali interni, toglie dolori alla testa e all’addome.

Buona Pratica.

Per saperne di più contattami.

Puoi scrivermi un’email a info@olis.bio o chiamarmi 338 568 2362 Stefania

Yoga per la flessibilità schiena

Quando si sta seduti per lunghi periodi di tempo, può succedere che i muscoli vadano in tensione e che si tenda ad assumere una posizione scorretta. Come risultato finale ci si può sentire tesi e doloranti! Se senti questi fastidi puoi iniziare ad allungare la schiena prima che la situazione peggiori ed evitare di soffrire di mal di schiena,

Qui sotto potrai trovare dei consigli da seguire pr migliorare la flessibilità della schiena.

PASHIMOTTANASANA:

Questo esercizio è buono per contrastare le tensioni sulla schiena da prolungata attività sedentaria e favorire la mobilità.

Siediti sul tappetino con le gambe distese davanti a te, dita dei piedi rivolte verso il cielo.

Premi leggermente i talloni sul pavimento fino a quando si sente il corpo a terra e spingi anche i glutei in modo che tutta la gamba sia in contatto col tappetino.

Inspira e piega in avanti dalle anche, facendo attenzione a mantenere la colonna vertebrale e il tronco allungato, e allunga le braccia davanti a te.

Ad ogni inspiro, approfondisci la posizione, sempre allungando il busto, e allungando le braccia in avanti verso i piedi. Le spalle non devono mai essere in tensione, l’intenzione è di afferrare l’alluce del piede con le mani, ma soprtautto all’inizio, fermati sul tuo limite e respra.

Mantieni per 5-10 respiri e ascolta la colonna vertebrale allungarsi dolcemente.

2. Rotazione Laterale a terra

Questa posizione è buona per l’allungamento dei muscoli e dei legamenti della parte bassa della schiena e laterali.

Sdraiati sulla schiena, mantieni la gamba sinistra distesa e piega la gamba destra portando il piede destro sul ginocchio sinistro.

Ad ogni espiro lascia scendere il ginocchio destro verso sinistra, per quanto è possibile, senza dolore e mantenendo le spalle appoggiate al pavimento, mentre la testa ruota a destra. Puoi aiutarti con la mano sinistra ad accompagnare il ginocchio destro verso terra.

Mantieni per 5-10 respiri e ascolta il corpo allungarsi.

Lentamente ritorna con le gambe e la testa alla posizione di partenza e ripeti dalla parte opposta.

3. PAVANOMUKTASANA

Questo posizione è un bene per l’allungamento della parte bassa della schiena e fianchi.

Sdraiati sulla schiena, ginocchia piegate e piedi appoggiati sul pavimento.

Piedi e ginocchia unite, porta le ginocchia al petto e avvicina il viso alle ginocchia. Mantieni la posizione per 5-10 respiri mentre respiri profondamente nell’addome.

SETUBANDHA O PONTE

Da sdraiato pancia in sù, piega le ginocchia e appoggia i piedi a terra della stessa larghezza del bacino.

Durante l’inspiro solleva il bacino verso l’alto, contrai fortemente i glutei e respira nell’addome. Mantieni la posizione per 5-10 respiri.

Con questa breve sequenza hai stimolato la mobilità della colonna vertebrale e hai annullato eventuali posizione di postura scorrette.

Se hai un lavoro sedentario o sei spesso in auto ti consiglio di fare queste posizioni frequentemente per evitare il mal di schiena e migliorare la flessibilità.

Per maggiori informazioni puoi mandarmi un’email a info@olis.bio

DETOX CHALLENGE

Ciao Amici, ed eccoci salutare un altro anno, il 2020, atteso da tanti e indimenticabile per tutti! Ognuno lo ha vissuto in maniera diversa, ma tutti con ricche emozioni e repentini cambi di vista e certezze. Vi auguro i migliori festeggiamenti per la celebrazione di tutti i successi di quest’anno, che includono anche il semplice esserci, e un nuovo luminoso 2021.

Per iniziare in leggerezza e consapevolezza questo nuovo 2021, Edoness, il centro di bellezza di Calolzio corte, dall’11 al 17 Gennaio farà una DETOX CHALLENGE per resettare corpo e mente e affrontare al meglio il nuovo anno.

Sarà una sfida, un gioco, una settimana bellissima e divertente perchè insieme a noi e alla nostra tribù di “bellezze” scoprirai segreti e consigli detox, di bellezza e benessere, che trasformeranno la tua vita in soli 7 giorni!
Io avrò il piacere di partecipare sia come “sfidante”, mi piace giocare, sia come insegante di Yoga, vi proporrò delle pratiche per detossinare corpo e mente!
Partecipare alla Detox Challenge #EdonessReset2021 è molto semplice e gratuito.
E non puoi assolutamente perdertela! Ti assicuriamo che alla fine della settimana starai così bene che non vorrai più tornare indietro.
Allora, che dici… Accetti la sfida? 😉

Se anche tu vuoi partecipare a questa straordinaria esperienza scrivi o chiama
320 197 9551 Edoness, Beauty e Spa, Centro Antistress e Antiage Naturale e sarai aggiunto gratuitamente al gruppo chiuso di facebook dove potrai accedere ai video del team esperti.

Regala sport e leggerezza: IL MOVIMENTO E’ VITA

Carissimi, eccoci verso la fine di questo impegantivo 2020, l’anno che più di tutti ci ha messo a dura prova, riducendo libertà, certezze e affetti e portando…sono certa… “regali” di consapevolezza.
Tutti abbiamo avuto la possibilità di vedere il quadro della nostra vita e la direzione che abbiamo scelto, obbligati e invitati a STARE anzichè fare.
Ora con questa chiara visione abbiamo la possibilità di scegliere consapevolemente che abitudini manetenere perchè favorevoli alla vita e che abitudini cambiare perchè meno favorevoli alla vita.

Durante questo 2020 è stato fondamentale comprendere che è necessario prenderesi cura di sè e degli altri a tutti i livelli : fisico-emotivo e mentale. Abbiamo compreso che la VITA è importante e preme per esprimersi, e solo se siamo in salute possiamo andare nella direzione dei nostri obiettivi.

Per sostenere e stare vicino a chi sceglie di prenderesi cura di sè attraverso uno sforzo energico corporeo e menetale, ho creato queste iniziative, che mi auguro possano esservi utili e condivido con voi.

lapalestraweb
Una palestra solo online dove poter seguire LIVE corsi di allenamento funzionale-cardio, zumba, gag, stretching, pilates, yoga.
Ogni insegnante con la sua conoscenza, professionalità e allegria ti accompagna da allenare il fisico e la mente. Un corpo solido è la base di una mente solida. Corpo e mente solida permettono di vivere le emozioni senza essere travolti.
L’unione fa la forza. Tre insegnanti uniti per tre allenamenti: cardio-postura e mente.
Allenamento completo dal lunedì al venerdi al costo di 30 euro al mese.
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Più di 70 video della durata di 30 minuti l’uno con posizioni, respirazioni e visualizzazioni guidate.
Tramite i titoli, la descrizione e una veloce tabella, potete scegliere facilmente che lezione da fare.
Possibilià di accedere a tutti i video per tutta la durata dell’abbonamento.
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Costo 30 euro al mese, 80 euro il trimestre.
Sconto del 10% per chi è iscritto anche alla lapalestraweb e per chi compra minimo 2 buoni regalo.
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Massoterapia Como Lake
Trattamenti massoterapici- massaggio fasciale-decontratturante-linfodrenaggio-miorilassante e trattamenti di craniosacrale. Per rilasciare tensioni fisiche e/o emotive.
Se vuoi regalare dei massaggi chiamami per creare il buono regalo al 338 568 2362 o scrivimi a info@olis.bio

MASSOTERAPIA

Trattamenti Massoterapici: massaggi medicali utili a favorire il Ben-Essere!
Benefici per:
massaggi teraputici per lombalgia, cervicalgia, tensioni muscolari, tensioni nervose, ansia, insonnia, cali d’umore, fibromialgia…E’ necessaria la prescrizione medica per ciclo di trattamenti massoterapici.
Ricevo a Como, presso centro como corsi, via anzani 24, c’è parcheggio all’interno.
Il lunedì dalle 11.30 alle 20.00 e il mercoledì dalle 9.00 alle 20.00 su appuntamento.

VIDEOTECA HATHA YOGA OLIS

Eccoci tornati alla nostra nuova routine.
Tante cose sono successe nei mesi scorsi e ognuno di noi ha trovato, o meno, le sue strategie per adattarsi alle nuove esigenze.
Tu come hai re-agito? O come hai Agito?
Hai creato nuovi modelli, nuove routine, nuovi strumenti per superare la situazione?
Io mi sono presa un po’ di tempo per me, nella natura, per rigenerarmi e avere nuovi spunti, seppur continuando a starvi vicino con i video di yoga quotidiani di 30 minuti, che abbiamo inziato durante il lookdown.
Dai vostri feedback ho compreso che questa opzione è molto utile per chi ha difficoltà a venire in presenza per tempo o distanza e cosi ho deciso di proseguire aggiungendo dei cambiamenti.

-Nei nuovi abbonamenti avete a disposizone tutti i video della raccolta, sia di posizioni sia di rilassamento.
-Ogni video ha un titolo che rappresenta il focus della lezione e una descrizione che vi permette di comprendere su cosa state lavorando, sia a livello fisico sia emotivo.
-Più 4 video bonus al mese in sequenza su un argomento

Questo vi offre la possibilità di praticare in libertà a casa, nel vostro posto speciale, all’orario migliore per voi.
Potete inoltre ripetere la lezione tutte le volte che desiderate e che ne sentite il bisogno.
Migliora la flessibilità, tonicità, esoande il respiro, calma la mente.

Le lezioni sono per tutti i livelli, ognuno lavora con ciò che il suo corpo gli offre in questo momento, e partendo da li cerca di migliorarsi, tonificando il corpo ed espandendo il respiro.

Per chi ha necessità di avere delle sequenze o dei consigli durante la pratica può contattarmi.

Per maggiori info potete cliccare a questo link

Buon Autunno

MASSAGGIO MIORILASSANTE

Il MASSAGGIO MIORILASSANTE o MIOFASCIALE è una tecnica di terapia manuale che non lavora sui muscoli, ma tra i muscoli, cioè sulla fascia che li riveste.

Il tessuto connettivo FACSIALE è una rete ubiquitaria che avvolge, sostiene e collega tutte le
unità funzionali del corpo, partecipando in maniera importante al metabolismo generale.
Esso struttura i muscoli anatomicamente e funzionalmente in catene miofasciali, assumendo
pertanto un ruolo fondamentale all’interno del sistema dell’equilibrio e della postura.

Da non dimenticare, poi, che il tessuto connettivo è la sede del più esteso “organo di senso”
del nostro corpo per la presenza di svariati meccanorecettori che raccolgono e rimandano al
sistema nervoso le informazioni.
Questa rete sensoriale, oltre ad avere una funzione di rilevamento afferente del
posizionamento e del movimento dei segmenti corporei, influenza, per mezzo di intime
connessioni, anche il sistema nervoso autonomo riguardo funzioni quali la regolazione della
pressione sanguigna, del battito cardiaco e della respirazione, sintonizzandole in maniera
molto precisa alle esigenze tissutali locali.

Agisce liberando da tensioni, ristagni e stasi la parte di tessuto connettivo (fascia) che riveste
il muscolo facendo sì che il muscolo scorra liberamente nella sua guaina.
Si riceve in un’atmosfera calda e avvolgente, dove la persona si può rilassare completamente e allontanare i pensieri della vita quotidiana.

In seguito all’azione profonda sul corpo prodotta dal massaggio miofasciale, alcune persone possono provare un benessere immediato consistente in una aumentata libertà di movimento e una sensazione di leggerezza e altri che, invece, accusano una stanchezza profonda; per questi ultimi i benefici sono solo rimandati a massimo 48 ore.

Il trattamento è in grado di migliorare nel tempo sia la postura, sia la fluidità dei movimenti e
di conseguenza la qualità della vita quotidiana e sportiva. Risulta essere un ottimo trattamento
utile anche a scopo preventivo e rilassante.

In offerta promozionale per il mese di settembre.
Contattami per avre maggiori informazioni al 338 568 2362 Stefania Olis

MASSAGGIO MIOFASCIALE

Importato dagli Stati Uniti d’America, il massaggio miofasciale prende il nome dal suffisso “mio” che deriva da muscolo e “fasciale” da fascia. Si tratta di una tecnica di terapia manuale che non lavora sui muscoli, ma tra i muscoli (cioè sulla fascia che li riveste); essa trae le sue origini dall’osteopatia di Andrew Taylor Still, la terapia che si basa sul contatto manuale per la diagnosi ed il trattamento, la prima che ha messo in risalto l’importanza della fascia intesa come tessuto connettivo che riveste l’organismo a livello sottocutaneo.

Agisce liberando da tensioni, ristagni e stasi la parte di tessuto connettivo (fascia) che riveste il muscolo facendo sì che il muscolo scorra liberamente nella sua guaina di contenzione. Si riceve in un’atmosfera calda e avvolgente, resa tale anche da luci soffuse e musica di sottofondo, dove la persona si può rilassare completamente e allontanare i pensieri della vita quotidiana.

Una seduta dopo l’altra, il corpo risulterà sempre più sciolto e di conseguenza penetrabile. Tutto il corpo viene trattato, non solo il punto dove la persona percepisce il dolore, ma l’intera fascia connessa

Da non dimenticare, poi, che il tessuto connettivo è la sede del più esteso “organo di senso” del nostro corpo per la presenza di svariati meccanorecettori che raccolgono e rimandano al sistema nervoso le informazioni Questa rete sensoriale, oltre ad avere una funzione di rilevamento afferente del posizionamento e del movimento dei segmenti corporei, influenza, per mezzo di intime connessioni, anche il sistema nervoso autonomo riguardo funzioni quali la regolazione della pressione sanguigna, del battito cardiaco e della respirazione, sintonizzandole in maniera molto precisa alle esigenze tissutali locali.

In seguito all’azione profonda sul corpo prodotta dal massaggio miofasciale, alcune persone possono provare un benessere immediato consistente in una aumentata libertà di movimento e una sensazione di leggerezza e altri che, invece, accusano una stanchezza profonda; per questi ultimi i benefici sono solo rimandati a massimo 48 ore.

Il trattamento è in grado di migliorare nel tempo sia la postura, sia la fluidità dei movimenti e di conseguenza la qualità della vita quotidiana e sportiva.

BENEFICI
-risoluzione dei dolori muscolo articolari e migliora la scioltezza articolare;
-diminuzione delle contratture a carico della muscolatura, anche di tipo cronico;
-migliora l’idratazione e la circolazione superficiale e profonda;
-rilassa e decontrae le fasce muscolari prossimali;
-conferisce mobilità alle fasce muscolari;
-riequilibra l’impalcatura fasciale e migliora la postura.

Le controindicazioni a questo tipo di trattamento sono quelle per qualsiasi altro massaggio: stati infiammatori acuti, infezioni, lesioni traumatiche recenti, flebiti, varici, trombosi, tumori, situazioni post operatorie, stato di gravidanza, problemi cardiaci gravi, infiammazioni cutanee evidenti e bruciature.

HATHA YOGA OLIS 2020-2021

Hahta Yoga: rafforzamento e flessibilità
Utile per migliorare e mantenere il proprio ben-essere: lo stato armonico tra fisico, emozioni e mente.

CENTRO COMO CORSI, via Anzani 24, Como (c’è parcheggio all’interno)
Adulti: Mercoledì 18-19
Giovedì 9-10
Giovedì 10.15-11.15
Gravidanza: Lunedi 16.45-17.45

OLYMPUS AVANT, Via Dell’ Artigianato, 41, 22070 Cassina Rizzardi CO
Adulti: Martedì 19.30-20.30
Giovedi: 12.45-13.30

VIDEOTECA HATHA YOGA OLIS
A casa tua, ogni giorno un minivideo da 30 minuti.
Lunedì, mercoledì e venerdì video sequenze di posizioni e martedì e giovedì video di rilassamneto guidato.
Utili per mantenere una pratica costante da integrare ai corsi dal vivo o da fare da soli se non si ha la possibilità di venire in palestra.
Tutti i video rimangono visibili per il mese dell’abbonamento.

LEZIONI PRIVATE
Lezioni focalizzate sulle tue esigenze. Su appuntamento.

A cura di Stefania Olis Grappeggia, Massoterapista e Insegnante certificata Hatha Yoga Essenziale.

VIDEOTECA PILLOLE HATHA YOGA OLIS

Ciao e Benritrovato,
mi auguro di cuore che tu, la tua famiglia e amici stiate bene!
Sono stati e saranno mesi di grandi passaggi a vari livelli e, come abbiamo già notato, in questi passaggi si sono instaurate nuove abitudini, alcune obbligate dai decreti altre scelte dalle persone.
Vivo a Como e mi piace camminare, con piacere ho constatato che post lockdown i boschi e le passeggiate, che prima erano semivuote, ora sono ben visitate! L’essere umano sta tornando sempre più in contatto con la natura e col proprio corpo. I cambiamenti positivi ci sono e mi auguro continuino ad aumentare, come anche la consapevoelzza di prendersi cura di sè e di mantenere uno stato armonico e in equilibrio!

Per lo YOGA ci siamo adattati all’ONDA del cambiamento:
i corsi riprendono nei GIARDINI, nella natura, col prato verde e il cielo blu!
Il martedì alle 9.15-10-15 e 18.00-19.00 , solo in caso di mal tempo nella palestra che è a norma.

– WEB VIDEOTECA PILLOLE HATHA YOGA OLIS
Non hai tempo di venire in palestra? Pratica a casa.

Per offrire la possibilità di praticare anche a chi non se la sente ancora di uscire di casa, o è troppo lontano per agreggarsi o la sua famiglia e il lavoro non gli permettono di venire da la vivo ma vuole CONTINUARE sul tappetino, perchè continuando la pratica a casa in questi mesi per adattarsi….ora non ne può più fare a meno…La nuova SANA ABITUDINE si è instaurata…

Lezioni di pratica e rilassamento, dal lunedi al venerdi, ogni giorno 30 minuti di video, accesso illimitato tutto il mese, a tutte le ore, a tutti i video caricati nel mese.
Nuove abitudine e possibilità post corona, per mantenere il corpo flessibile e la mente lucida.
Ti serve un tappetino a casa e la password per accedere alla videoateca, e sei pronto!

Per tutte le info clicca su questo link.
https://videolezioni.centrocomocorsi.it/corsi/yoga-con-stefania-olis-grappeggia/.

TRATTAMENTI
Lo studio è stato messo a norma e ricevo solo su appuntamento.

Ti auguro un sereno rientro alla nuova “normalità”.
Un caro abbraccio

PILLOLE YOGA LIVE

Un abbraccio virtuale e GRAZIE per aver condiviso questa avventura in questi 2 mesi di quarantena improvvisa. Rimane fruibile come promesso una selezione dei video fatti insieme, gli altri sono stati eliminati per fare pulizia 🙂
Grazie a chi continua la seconda parte di questo percorso, che inizia lunedì 4 Maggio 2020, e a prestissimo! Ci incontriamo live su FB e, per chi non è iscritto, il video pillola arriva in privato sulla mail.

A MAGGIO SI RIPARTE! PRONTI?

Ciao Amici,GRAZIE per la fiducia e per aver CONDIVISO insieme questo periodo.

Durante questo primo periodo di cambiamento epocale, dove abbiamo vissuto il crollo delle nostre certezze e la quarantena in lockdown, ci siamo sostenuti a vicenda condividendo insieme le pillole di Yoga Live, mantenendo attiva la proposta di Yoga e Rilassamento dalla palestra alle vostre case.

In questo periodo di isolamento e limitazioni è stata una possibilità concreta per stare tutti vicini: allievi, clienti e amici ed offrire un momento di RIGENERAZIONE per corpo mente emozioni.

Con la fase 2 vi comunico i SERVIZI proposti:

NATUROPATIA
Il Naturopata è una figura di PREVENZIONE, mirata a mantenere e/o ripristinare il benessere.
Il BENESSERE è l’ armonia di corpo mente ed emozioni. Depura, Attive ed Equilibra.
Il consulto prevede rimedi naturali per innalzare il sistema immunitario, abbassare il livello di stress e ripristinare l’equilibrio. Promuove lo STARE BENE con SE’.
Costo di 50 Euro per 60 minuti.
Prezzo scontato, valutazione senza Test EAV. Effettuato con Skype, Zoom o Whatsapp.

VIDEO YOGA REGISTRATI
Puoi scegliere di ricevere video di HATHA YOGA OLIS da 1 ora, direttamente a casa tua, per farli quando puoi dedicarti del tempo per la pratica.
I video sono inviati in privato tramite indirizzo gmail.
Costo 13 euro singolo video.
Costo 40 euro per 4 video, 10 euro a video ( prima collezione da 4 video già completa, successivamente 1 video a settimana per 4 settimane).

LEZIONI IN DIRETTA INDIVIDUALI
Per chi vuole continuare il PERCORSO di Yoga Individuale e/o per chi lo vuole iniziare in questo momento, in sostituzione momentanea dei trattamenti.
Lezioni di Yoga con doppia WEBCAM per essere seguiti COME DAL VIVO.
La lezione è creata su misura in base alle ESIGENZE INDIVIDUALI che la persona vuole migliorare, sviluppare e/o risolvere.
Costo 40 euro a lezione di 1 ora, o pacchetto 5+1 omaggio (200 euro per 6 lezioni)

LEZIONI DI YOGA DI GRUPPO
Per chi desidera continuare a praticare INSIEME, seppur ognuno a casa sua.
Lezioni di 1 ora su piattaforme Zoom. POSTURA, FORZA E FLESSIBILITA’.
Potete SCEGLIERE la vostra preferenza di GIORNO e ORARIO tra le seguenti opzioni:
Martedì alle ore 18.30
Mercoledì alle ore 13
Giovedì alle ore 9.30
I Gruppo è confermato con minimo 4 iscritti.
Costo 13 euro a lezione, oppure 40 euro al mese ( 1 lezione a settimana per 4 settimane).

Per qualsiasi informazione potete contattarmi al 338 568 2362 info@olis.bio

So che in questo periodo ci sono persone che stanno affrontando delle difficoltà economiche, e che hanno avuto molti benefici da questo servizio. Ho così scelto di lasciare online i video Live delle Pillole Yoga girate insieme durante la fase 1, li potete visualizzare su: FB: Olis Discipline BioNaturali e YouTube: Stefania Grappeggia.,

Mi piace inoltre mantenere attive le fibre che abbiamo creato in questo cerchio e che ci hanno permesso di affrontare questo cambiamento epocale insieme, seppur con le nostre incertezze e fragilità, abbiamo scelto di lavorare sul rafforzamento del nostro centro e sulla vigilanza della nostra mente. Così per continuare a nutrire e alimentare queste fibre possiamo mantenere un incontro di Yoga Live a settimana, il mercoledì alle 11 sulla pagina FB.

Vi chiedo gentilmente di inviarmi il vostro feedback privatamente nei prossimi giorni, in modo da poter organizzare al meglio la partenza da Maggio.

Vi mando un abbraccio virtuale! In alto i cuori e in alto lo spirito!

Con affetto

Stefania