MASSAGGIO RILASSANTE E I SUOI BENEFICI Il massaggio è una pratica terapeutica che serve a una serie di scopi benefici per la salute fisica e mentale. I massaggi vengono utilizzati in tutto il mondo da secoli per migliorare il benessere generale e trattare una varietà di...
La massoterapia è una terapia indicata a sciogliere le tensioni muscolari grazie a tecniche profonde....
Il rilascio somato emozionale è una pratica che coinvolge la liberazione delle tensioni e delle emozioni accumulate nel corpo. ...
Lo yoga è una pratica antica con benefici a livello di corpo, mente e spirito...
Gonfiore intestinale e mal di schiena spesso possono essere associati. scopri cosa puoi fare per migliorare la funzionalità intestinale e diminuire il dolore alla schiena....
La tecnica craniosacrale è una terapia dolce rivolta al sistema nervoso e fasciale che offre benefici a corpo, mente ed emozioni....
Che differenza c'è tra mindfulness dei giorni nostri e la meditazione millenaria dello yoga? Sai come ti possono essere utili per il migliorare il tuo stile di vita e il tuo benessere? DEFINIZIONE DI MINDFULNESS Mindfulness, secondo la definizione di Kabat Zinn, significa prestare attenzione in un modo...
Praticare la respirazione consapevole migliora la qualità e la lunghezza della vita. Può essere fatto a tutte le età con benefici immediati....
Ansia e stress prolungato possono alterare la salute della persona. Scopri come puoi gestirli con rimedi naturali....
Il mal di schiena è un malessere molto diffuso. Scopri la routine salva schiena per eliminare o ridurre il mal di schiena....
Guida semplice per la prevenzione del mal di schiena....
Sono certa che almeno una volta nella vita hai avvertito un fastidio alla spalla, ad esempio mentre cercavi di prendere un oggetto o alla fine di una giornata intensa. ? Magari è durato poco, e come misteriosamente ti è venuto, altrettanto misteriosamente se ne è andato. Ti...
?️Arriva l’estate, è il momento per disintossicarti e preparare il tuo corpo, non solo alla prova costume ma anche ad affrontare il caldo, nel migliore dei modi! So che non è semplice intraprendere un programma detox e seguirlo anche se per pochi giorni! Ecco perchè ho pensato...
Che significato hanno per te le parole forza e flessibilità? Quale valore e immagine associ a ciascuna di esse? Definito che la capacità di muoversi in modo efficiente dipende dalla forza associata alla coordinazione e l'essere flessibili potenzia questa capacità, trovare un punto di equilibrio tra forza...
Lo schienale deve sostenerti per garantire una postura corretta della schiena, evitando che assuma un’inclinazione diversa da quella naturale, quindi non troppo reclinata, né inclinata in avanti. Se vuoi alterna la sedia con la fitball.
Gli avambracci devono essere appoggiati alla sedia e lo schermo a 50-70 cm.
2. ? Preparati e vestiti come se stessi andando a lavoro.
Prima di iniziare la tua giornata, prenditi qualche minuto per pianificare e visualizzare le tue priorità e i tuoi obiettivi. Se fai parti di quelli che hanno problemi a gestire il tempo mantieni gli stessi orari che avevi a lavoro, se invece sei in grado di organizzarti scegli tu in che modo affrontare la giornata per portare a termine la tue priorità in modalità smart working. Quando hai terminato i tuoi doverei, dedicati al tuo benessere. Immagina il tempo del viaggio che avevi al lavoro, spegni il pc ed esci a fare sport o una passeggiata.
3. ? Bevi tanta acqua o tisane per mantenere l’idratazione.
E’ fondamentale per i tessuti della colonna. Prepara delle bottigliette in modo da misurare quanto bevi, scegli un’acqua medio minerale utile per l’apporto di sali, e se ti piacciono, alternala a tisane calde.
4. ?♀️Fai delle pause e fai movimento.
Cerca di alzarti ogni 60 minuti per un passeggiata (al bagno, per bere un caffè/the/acqua, per uscire in giardino o sul balcone), punta la sveglia per non dimenticartene!
Ogni volta che stacchi e torni ti sentirai più ossigenat* e concentrat*.
Sgranchisci le braccia, il collo e le gambe.
➡️Introduci nella routine del tuo smart working delle pause di fitness, accedi ai corsi online come quelli de
La Palestra Web e allenati da casa.
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I 3 errori di postura in smart working che ti costano la schiena e i 3 segreti per risolverli definitivamente.
????????? ????????? ? ??????? ????????? ??????? ???????? ?? ???????? ?? ??? ?? ???????, ?????? ????????? ? ???????? ???? ?????. Sconfiggilo introducendo buone abitudini, piccoli stratagemmi ma soprattutto del sano esercizio fisico! Secondo le stime nell’ultimo periodo ben 7 persone su 10 che lavorano a casa soffrono di...
Posizioni scorrette e cattive abitudini possono favorire la comparsa di mal di schiena,dolori posturali e problemi alla vista. Ecco le cause e dritte per combatterli! Lo smart working può favorire l’insorgenza di problemi legati alla postura. Non solo mal di schiena, cervicale, ma anche fastidi e...
Con queste parole, già nella Grecia antica, Aristotele intuiva l’importanza del movimento per la salute. Ad oggi la scienza conferma in pieno quello che, all’epoca, era un pensiero pionieristico di una mente superiore. Dal momento in cui nasciamo l’interazione con il mondo avviene attraverso il movimento,...
Dolori Lombari? Scopri come lo Yoga ti può aiutare! Spesso soffriamo di Lombalgia,può essere che sia capitato anche a te, e in quel caso, cosa fai? Sapevi che esistono circa 70 tipi diverse di cause di lombalgia, e a volte ci limitano nel vivere a pieno la...
Quando si sta seduti per lunghi periodi di tempo, può succedere che i muscoli vadano in tensione e che si tenda ad assumere una posizione scorretta. Come risultato finale ci si può sentire tesi e doloranti! Se senti questi fastidi puoi iniziare ad allungare la...
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