COME CAMBIA IL CORPO CON LO YOGA?

Lo yoga è una pratica millenaria che coinvolge non solo il corpo ma anche la mente e lo spirito.

Secondo gli antichi insegnamenti dello yoga il corpo è il nostro tempio, la nostra casa e dobbiamo prendercene cura.

La pratica dello yoga parte dal corpo perché tutto ciò che noi pensiamo e proviamo si fa corpo. Il corpo è il nostro mezzo per muoverci nel mondo.

La sua pratica costante può portare a numerosi cambiamenti positivi nel corpo. Liberando e spostando i limiti dal corpo, spesso liberiamo anche la mente (sistemi di pensiero inefficaci) e le emozioni intrappolate nel corpo.

Con la pratica regolare dello yoga il corpo si modifica, più pratichi più sposti i limiti.

Cosa puoi osservare nel cambiamento del corpo?

Migliora la Flessibilità

Lo yoga favorisce l’allungamento e il rilassamento dei muscoli, migliorando notevolmente la flessibilità corporea. Questo può aiutare a prevenire infortuni, migliorare la postura e aumentare la gamma di movimento delle articolazioni.

Incrementa la Forza Muscolare

Molti asana (posizioni) yoga coinvolgono il lavoro dei muscoli del corpo. La pratica regolare dello yoga aiuta a sviluppare forza muscolare, soprattutto nei muscoli stabilizzatori del core, dei glutei e della schiena.

Equilibrio

Gli esercizi di equilibrio nello yoga aiutano a migliorare la stabilità e l’equilibrio del corpo. Questo può essere particolarmente utile per migliorare la propria coordinazione e per stimolare un migliore equilibrio mentale fra i due emisferi (razionale e creativo).

Postura

Lo yoga promuove l’importanza della postura corretta. La colonna vertebrale è il nostro canale di allineamento tra la terra e il cielo, la nostra antenna.  Attraverso la pratica costante, è possibile migliorare la postura e alleviare il dolore associato a una postura scorretta.

Respirazione

La respirazione profonda e controllata (pranayama) è un elemento chiave dello yoga. Questa pratica migliora la capacità polmonare, aumenta l’ossigenazione del corpo e aiuta a gestire lo stress. Diverse ricerche dimostrano come un respiro lento e profondo sia la chiave della salute fisica, mentale ed emotiva.

Riduzione dello stress

Ad oggi lo stress è una delle prima cause di squilibrio. lo stress protratto a lungo termine esaurisce le risorse del corpo e compromette i sistemi di autoguarigione innati. Lo yoga è noto per il suo potenziale nell’aiutare a ridurre lo stress e l’ansia grazie al lavoro combinato sul copro e sul respiro. La riduzione dello stress porta ad una diminuzione della tensione muscolare e dei problemi correlati al dolore.

Circolazione sanguigna:

Le posizioni yoga possono favorire la circolazione sanguigna, migliorando il flusso sanguigno verso organi e muscoli. Questo può contribuire a una migliore salute cardiovascolare. Inoltre con specifiche tecniche respiratorie e posizioni vengono stimolati anche gli organi viscerali.

Detox

La pratica dello yoga può aiutare il corpo a eliminare tossine attraverso il movimento e il sudore. Ciò può contribuire a una sensazione generale di benessere. se si pensa che lo yoga sia solo stare seduti si stupirà nel sperimentare la forza che viene stimolata dalla tenuta delle posizioni.

Peso corporeo

A volte qualcuno si approccia allo yoga per dimagrire, diciamo che non è il suo fine, ma sicuramente lo promuove. Lo yoga non è un esercizio cardio intenso, ma può essere parte di uno stile di vita sano che contribuisce alla gestione del peso corporeo. Può aiutare a mantenere o raggiungere un peso corporeo equilibrato attraverso la consapevolezza alimentare e la pratica costante.

Miglioramento dell’umore

Lo yoga è spesso associato a un miglioramento dell’umore e del benessere psicologico. Alcune posizioni stimolando l’apertura delle spalle e del cuore promuovono il fluire delle endorfine per la nostra felicità. Le pratiche di meditazione e rilassamento guidato nel contesto dello yoga possono aiutare a ridurre i sintomi della depressione e dell’ansia. Il miglioramento del copro giorno dopo giorno favorisce l’autostima e il buon umore.

Questi cambiamenti che avvengono nel corpo con la pratica dello yoga sono constatabili solo con una pratica regolare e costante. All’inizio è importante seguire dei corsi, di gruppo o privati, poi una volta acquisiti i fondamentali si possono introdurre semplici posizioni, respirazioni, tecniche di rilassamento nella quotidianità per mantenere e migliorare i risultati guadagnati.

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